"Diet militer ini meningkatkan metabolisme tubuh secara solid dan pengikut diet ini melaporkan berhasil menurunkan sekitar 4 kg lebih dalam seminggu"
Kedengarnnya agak sedikit berlebihan bagaimana mungkin dengan hanya diet militer 3 hari membuat tubuh anda menjadi langsing. Tapi bagi Anda yang memiliki waktu sempit harus segera menurunkan berat badan, misalnya karena harus pergi ke pernikahan teman dengan gaun atau baju yang sudah tidak pas lagi di tubuh dalam waktu seminggu, maka diet ini mungkin bisa menjadi pilihan. Peringatan: beberapa makanan terdengar sedikit tidak biasa dengan menu diet pada umumnya.
Sebelum Anda melakukan diet militer ada baiknya Anda melakukan cek kesehatan atau meminta saran pada dokter apakah diet militer cocok buat Anda. Diet militer ini hanya diperuntukan untuk orang yang memilki kesehatan baik yang tidak gampang menyerah dan memiliki disiplin tinggi, diet ini sangat rendah kalori, bahkan bisa dikatakan sangat ketat. Walau hanya dilakukan selama tiga hari kemudian makan sedikit lebih longgar untuk empat hari berikutnya. Tetapi diet ini merupakan hal yang berat tetapi juga memberikan hasil yang bagus.
Kelebihan Diet Militer
Umumnya diet penurunan berat badan cukup rumit untuk diikuti, membutuhkan waktu yang panjang, kadang membutuhkan ketelitian dalam menimbang dan mengukur semua makanan.
Diet dengan waktu yang bertahap dan panjang tentu juga sangat baik jika Anda memiliki waktu untuk membuang kelebihan berat badan yang tidak diinginkan. Selain itu juga memerlukan kemauan yang kuat karena Anda harus menjalankannya selama beberapa minggu atau bahkan berbulan-bulan.
Hal ini tidak ada dalam kamus Diet Militer tiga hari. Diet Militer merupakan diet sederhana, mudah diikuti dan menggunakan makanan yang dapat Anda beli dengan satu kali perjalanan ke toko. Setiap sesi makan sangat mudah dan cepat penyajiannya sehingga ideal walau Anda tidak pandai memasak.
Untuk Siapakah Diet Militer 3 Hari ini?
Diet Militer telah diikuti oleh banyak orang tetapi tidak semua orang cocok dengan diet militer ini,
Diet Militer ini cocok untuk :
Apa yang Dibutuhkan dalam Diet Militer?
Yang dibutuhkan tidak akan membuat Anda harus menghitung-hitung kalori dalam suatau makanan tertentu. Malah kalau mau, Anda mungkin bisa memulainya pada hari ini juga dengan bahan makanan yang Anda miliki di dapur sekarang.
Dalam diet militer menu makanan sudah disusun dengan makanan rendah kalori tetapi menyediakan protein yang optimal, serta memiliki karbohidrat dan lemak untuk membakar lemak tubuh dengan cepat.
Terdengar sederhana ya?, diet ini memang sudah memiliki segala yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Lihat tabel di bawah ini, sebagian besar makanan diet militer hanya sedikit yang dimasak.
Masing-masing dari tiga waktu makan dalam tiga hari ditata jelas agar mudah diikuti. Jika Anda adalah seorang vegan atau vegetarian, Anda sudah tahu bagaimana untuk menggantikan unsur protein atau susu dari daftar di bawah.
Selain makanan yang tercantum di atas, pelaku diet dianjurkan untuk minum banyak air putih, yang berguna untuk meningkatkan proses pembuangan lemak, membersihkan racun dan membantu Anda untuk memberikan rasa kenyang lebih lama. Minuman bersoda, minuman dengan pemanis buatan dan sejenisnya tidak diperbolehkan karena dapat mengganggu proses pembuangan lemak meskipun minuman tersebut dikatakan rendah kalori atau bahkan bebas kalori.
Untuk Vegan atau Vegetarian
Walau Diet Militer dibuat agar orang mengikutinya secara disiplin, tetapi masih mungkin untuk disesuaikan dengan cara makan seseorang. Misalnya untuk seorang vegetarian atau vegan, maka dapat mengganti ikan tuna, daging dan telur dengan penggantian protein pilihan sendiri atau salah satu sumber protein dari bahan berikut; Kacang-kacangan, Tempe atau tahu, Jamur-jamuran, Keju Cottage dsb.
Substitusi atai alternatif lain yang bisa digunakan:
Bila Anda bukan penggemar jeruk? maka bisa digantikan dengan setengah sendok teh baking soda dalam segelas air yang akan memiliki manfaat untuk pembakaran lemak yang sama dengan jeruk.
Bila tidak suka ikan tuna? Maka ikan jenis lain bisa digunakan dan jika Anda tidak suka makan ikan, maka jenis protein lain bisa juga digunakan untuk menggantinya.
Kesulitan dari substitusi makanan ini adalah bahwa apa pun yang Anda ganti harus memiliki jumlah protein atau kalori yang sama dengan makanan yang diganti. Misalnya, apel mengandung 75 kalori jadi jika Anda memilih untuk makan sesuatu selain apel, maka pengganti itu juga harus mengandung 75 kalori. Substitusi juga harus dari kelompok makanan yang sama yaitu mengganti buah dengan buah, sayuran dengan sayuran, sumber protein dengan sumber protein. Hal ini harus dipastikan untuk menjaga keseimbangan nutrisi setiap makan.
Yang boleh dan tidak dalam Diet Militer
Diet Militer ini adalah diet yang sangat simple - dengan cukup mengikuti rencana diet selama 3 hari-. Tapi, ada beberapa hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan dalam diet ini. Hal ini harus diperhatikan agar tidak merusak kemajuan program diet Anda. Lakukanlah rencana diet sesuai aturan tidak perlu mengubah atau memodifikasinya. Kecuali untuk substitusi makanan yang telah dibahas sebelumnya, sesuai dengan aturan diet yang tertulis. Anda adalah satu-satunya orang yang bisa mengubah diri Anda menjadi langsing. Dan hal ini tidak akan terjadi jika Anda tidak mengikuti aturan dengan benar.
Bersiaplah Anda harus kuat dengan kondisi yang sulit. Anda mungkin akan merasa lapar, tetapi Anda hanya perlu merasakan hal ini selama tiga hari. Anda pasti bisa melakukannya! Selain itu gunakan rasa "derita lapar" ini sebagai kesempatan untuk mengembangkan rasa belas kasih bagi orang miskin yang lapar yang belum tentu bisa makan setiap hari.
Ikuti diet normal setelah Anda menyelesaikan tiga hari Diet Militer. Dengan konsumsi maksimal 1500 kalori per hari untuk hari ke 4-7. Dengan cara ini, Anda dapat menggunakan rencana diet militer 3 hari sebagai landasan untuk mendapatkan nutrisi yang lebih baik dalam jangka panjang.
Hindari camilan makanan ringan; banyak diet diluar sana mengijinkan camilan makanan ringan tetapi Diet Militer sangat melarang hal ini. Tetap ikuti aturan tiga kali makan selama tiga hari dan Anda akan melihat diri Anda semakin langsing. Menambahkan kalori hanya akan memperlambat pembuangan lemak dan membuat masalah dalam diet Anda.
Jangan lupa untuk menambahkan tambahan 100 kalori per hari jika Anda seorang laki-laki. Pria membutuhkan lebih banyak kalori daripada wanita.
Jangan tergoda untuk makan berlebihan pada hari-hari Diet Militer - karena Anda hanya akan membatalkan semua usaha keras yang telah Anda lakukan sebelumnya dan impian untuk menurunkan berat badan menjadi hancur berantakan.
Ilmu Pengetahuan Dibalik Diet Militer
Diet Militer dapat membuat tubuh menjadi langsing karena beberapa alasan ilmiah tak terbantahkan.
· Rendah kalori. Lemak di dalam tubuh tidak lebih dari kalori yang tersimpan; setiap kali Anda makan berlebihan, maka tubuh akan menyimpan kelebihan kalori yang tidak terpakai menjadi lemak. untuk "membakar" kalori ini Anda perlu makan lebih sedikit atau lebih banyak berolahraga untuk menciptakan energi (kalori) defisit. Dengan berkurangnya kalori yang masuk ke dalam tubuh maka tubuh terpaksa menggunakan energi dari lemak yang tersimpan di tubuh Anda. Diet Militer sengaja diatur rendah kalori yang membuat tubuh Anda menggunakan lemak yang disimpan sebagai bahan bakar sehingga menurunkan berat badan.
· Ini adalah bentuk lain puasa intermiten. Puasa Intermiten (kalau di Indonesia dikenal dengan OCD - Obsessive Corbuzier’s Diet) merupakan cara populer dan efektif untuk menurunkan berat badan yang melibatkan periode menahan makan dalam waktu tertentu. Periode puasa meningkatkan sensitivitas insulin sehingga, ketika Anda makan, nutrisi utama diarahkan ke dalam otot dan sel-sel hati Anda dan jauh dari sel-sel lemak Anda. Puasa juga menurunkan kadar IGF-1 (Insulin-seperti Growth Factor). Mengurangi IGF-1 sangat terkait dengan peningkatan pembakaran lemak, mengurangi risiko diabetes tipe 1 dan merangsang perbaikan dan pertumbuhan otot. Diet Militer walau tidak benar-benar berhenti makan (puasa) dalam waktu tertentu, tetapi diet rendah kalori (1000 kalori) yang dilakukan dapat diklasifikasikan sebagai puasa dan akan memiliki efek yang sama.
· Dirancang untuk memaksimalkan metabolisme Anda. Jumlah kalori yang Anda bakar per hari disebut tingkat metabolisme Anda, dan semakin tinggi tingkat metabolisme Anda, semakin baik hasil pembakaran lemak Anda. Banyak dari makanan dalam diet Militer dipilih secara khusus untuk meningkatkan metabolisme mempercepat pembakaran lemak. Sebagai contoh;
Makanan berprotein tinggi memiliki efek pembakaran yang tinggi, yang berarti untuk mencerna makanan jenis ini membutuhkan banyak kalori. Makanan berserat tinggi seperti apel, kacang hijau dan brokoli akan membuat Anda lebih merasa kenyang, memiliki kalori yang rendah dan meningkatkan metabolisme tubuh Anda.
Makanan tinggi kalsium seperti es krim dan keju cottage akan mempercepat proses pembakaran lemak karena kalsium mengikat lemak sehingga membuat lemak yang terikat kalsium lebih banyak terbuang setelah melewati sistem pencernaan.
Inti dari Diet Militer
Salah satu aspek penting dalam Diet Militer adalah diet ini hanya hanya berlangsung tiga hari. Setelah itu, Anda dapat makan lebih longgar sekitar 1500 kalori per hari untuk mempertahankan hasil yang telah dicapai. Hal ini dilakukan untuk memastikan hasil yang bagus tetapi juga menjaga jumlah waktu agar tidak terlalu lama yang dapat menurunkan mental Anda.
Namun, jika Anda ingin hasil yang lebih baik, Anda dapat menambah waktu Diet Militer lebih lama. Misalnya bila ingin menambah waktu maka ulangi diet hari 1-3 kemudian tambah satu hari lagi untuk melengkapi tujuh hari sehingga diet seminggu Anda terlihat seperti ini;
Senin - Diet hari 1
Selasa - Diet hari 2
Rabu - Diet hari 3
Kamis - Diet hari 1
Jumat - Diet hari 2
Sabtu - Diet hari 3
Minggu - Diet hari 1
Meskipun cara ini berat, tetapi usaha Anda akan dihargai dengan hasil yang baik. Ini adalah cara ideal untuk menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat.
Latihan Olahraga dan Diet Militer
Latihan tidak terlalu penting selama Diet Militer, namun latihan yang bersifat ringan sangat dianjurkan dan akan membantu meningkatkan pembakaran lemak Anda. Latihan olahraga ringan dapat membakar lemak di dalam tubuh karena Anda tidak makan sebanyak hari biasa, kalori untuk latihan harus diambil dari gudang lemak di tubuh Anda. Ini akan membuat penurunan lemak tubuh lebih cepat terlihat daripada hanya melakukan diet saja.
Jika Anda bukan orang yang biasa berolahraga, maka mulailah dengan berjalan kaki selama 20-30 menit per hari setiap hari dalam seminggu. Berjalanlah dengan kecepatan lebih dari jalan biasa dan ayunkan juga lengan Anda agar seluruh tubuh Anda terlatih.
Jika Anda sudah biasa berolahraga secara teratur, jangan ragu untuk melanjutkan jadwal Anda saat ini tetapi selama Diet Militer, Anda mungkin akan merasa sedikit lelah dan lemah. Sehingga Anda mungkin perlu untuk mengurangi durasi dan intensitas latihan Anda setengah porsi dari latihan di hari biasa.
Mendapatkan hasil terbaik dari Diet Militer
Meskipun aturan Diet Militer terlihat sederhana tetapi ada beberapa hal yang harus dilakukan agar perjalanan penurunan berat badan Anda menjadi lebih mudah dan lebih efektif. Mendapatkan tubuh yang langsing dengan cepat adalah hal yang serius dan kami ingin Anda mencapainya dengan sukses.
1. Setiap hari mulailah dengan minum segelas besar air dan minumlah sebelum makan. Air bebas dari kalori dan akan membuat Anda lebih tahan lapar jika Anda minum banyak air setiap hari.
2. Membeli makanan di awal diet sehingga Anda tidak perlu pergi berbelanja ketika Anda sedang merasa lapar. Kelaparan dapat mendatangkan malapetaka bagi mental Anda sehingga hindari berbelanja makanan ketika Anda sedang merasa lapar.
3. Lakukan latihan ringan di pagi hari pada waktu perut kosong merupakan waktu yang istimewa untuk membakar lemak. Jika perut kosong makan tubuh akan kekurangan kalori saat latihan sehingga tubuh akan menggunakan lemak tubuh untuk bahan bakar. Jika Anda tidak bisa melakukannya di pagi hari maka latihan bisa juga dilakukan sebelum waktu makan, tetapi jangan lakukan setelah makan.
4. Carilah teman diet sehingga Anda bisa berbagi rasa. Beritahu teman atau saudara tentang Diet Militer dan minta mereka untuk melakukannya juga. Ini akan menambahkan elemen motivasi bagi Anda berdua sehingga diet militer ini tidak akan terlalu terasa berat.
5. Ingatlah untuk mencatat berat badan sebelum dan sesudah diet, untuk melihat kemajuan Anda sebagai motivasi pemicu semangat Anda. Gantung pakaian/gaun yang ingin Anda kenakan nanti ditempat yang mudah terlihat. Sehingga Anda bisa merasakan betapa berbedanya dan menjadi cocok dan pas di tubuh Anda beberapa hari kemudian.
Kesimpulan
Seperti para anggota militer itu sendiri, Diet Militer tidak banyak macam-macamnya tapi pasti melakukan tugasnya sampai berhasil. Jika Anda mencari cara cepat untuk menurunkan berat badan maka Diet Militer adalah cara yang Anda cari. Dan tentu saja, seperti diet lainnya maka cara ini akan hanya akan bekerja jika Anda benar-benar melakukannya.
Source : The internet
Kedengarnnya agak sedikit berlebihan bagaimana mungkin dengan hanya diet militer 3 hari membuat tubuh anda menjadi langsing. Tapi bagi Anda yang memiliki waktu sempit harus segera menurunkan berat badan, misalnya karena harus pergi ke pernikahan teman dengan gaun atau baju yang sudah tidak pas lagi di tubuh dalam waktu seminggu, maka diet ini mungkin bisa menjadi pilihan. Peringatan: beberapa makanan terdengar sedikit tidak biasa dengan menu diet pada umumnya.
Sebelum Anda melakukan diet militer ada baiknya Anda melakukan cek kesehatan atau meminta saran pada dokter apakah diet militer cocok buat Anda. Diet militer ini hanya diperuntukan untuk orang yang memilki kesehatan baik yang tidak gampang menyerah dan memiliki disiplin tinggi, diet ini sangat rendah kalori, bahkan bisa dikatakan sangat ketat. Walau hanya dilakukan selama tiga hari kemudian makan sedikit lebih longgar untuk empat hari berikutnya. Tetapi diet ini merupakan hal yang berat tetapi juga memberikan hasil yang bagus.
Kelebihan Diet Militer
Umumnya diet penurunan berat badan cukup rumit untuk diikuti, membutuhkan waktu yang panjang, kadang membutuhkan ketelitian dalam menimbang dan mengukur semua makanan.
Diet dengan waktu yang bertahap dan panjang tentu juga sangat baik jika Anda memiliki waktu untuk membuang kelebihan berat badan yang tidak diinginkan. Selain itu juga memerlukan kemauan yang kuat karena Anda harus menjalankannya selama beberapa minggu atau bahkan berbulan-bulan.
Hal ini tidak ada dalam kamus Diet Militer tiga hari. Diet Militer merupakan diet sederhana, mudah diikuti dan menggunakan makanan yang dapat Anda beli dengan satu kali perjalanan ke toko. Setiap sesi makan sangat mudah dan cepat penyajiannya sehingga ideal walau Anda tidak pandai memasak.
Untuk Siapakah Diet Militer 3 Hari ini?
Diet Militer telah diikuti oleh banyak orang tetapi tidak semua orang cocok dengan diet militer ini,
Diet Militer ini cocok untuk :
- Orang yang memiliki motivasi tinggi dan memiliki kemauan kuat - hanya untuk tiga hari. Merupakan diet rendah kalori yang berarti Anda mungkin akan merasa lapar, tapi, sekali lagi, diet hanya berlangsung selama tiga hari. Selama Anda bisa bertahan selama 72 jam, maka Anda akan mendapatkan hadiah berupa penurunan berat badan.
- Diet militer ini juga bagus untuk orang-orang yang tidak memiliki waktu banyak untuk berbelanja dan menyiapkan makanan. Seperti yang Anda akan lihat, diet militer ini mudah diterapkan.
- Orang yang memiliki anggaran belanja bahan makanan yang terbatas tapi ingin menurunkan berat badan dengan cepat.
- Orang yang tidak suka dengan diet rumit yang sulit diikuti. Tidak seperti diet umumnya yang memberikan begitu banyak aturan. Diet Militer, lebih sederhana langsung ke titik point yang membuat diet lebih mudah dijalankan karena Anda hanya makan apa yang sudah ditentukan dan tidak perlu menghabiskan waktu untuk memikirkan menu dan membaca resep.
Apa yang Dibutuhkan dalam Diet Militer?
Yang dibutuhkan tidak akan membuat Anda harus menghitung-hitung kalori dalam suatau makanan tertentu. Malah kalau mau, Anda mungkin bisa memulainya pada hari ini juga dengan bahan makanan yang Anda miliki di dapur sekarang.
Dalam diet militer menu makanan sudah disusun dengan makanan rendah kalori tetapi menyediakan protein yang optimal, serta memiliki karbohidrat dan lemak untuk membakar lemak tubuh dengan cepat.
Terdengar sederhana ya?, diet ini memang sudah memiliki segala yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Lihat tabel di bawah ini, sebagian besar makanan diet militer hanya sedikit yang dimasak.
Masing-masing dari tiga waktu makan dalam tiga hari ditata jelas agar mudah diikuti. Jika Anda adalah seorang vegan atau vegetarian, Anda sudah tahu bagaimana untuk menggantikan unsur protein atau susu dari daftar di bawah.
Selain makanan yang tercantum di atas, pelaku diet dianjurkan untuk minum banyak air putih, yang berguna untuk meningkatkan proses pembuangan lemak, membersihkan racun dan membantu Anda untuk memberikan rasa kenyang lebih lama. Minuman bersoda, minuman dengan pemanis buatan dan sejenisnya tidak diperbolehkan karena dapat mengganggu proses pembuangan lemak meskipun minuman tersebut dikatakan rendah kalori atau bahkan bebas kalori.
Untuk Vegan atau Vegetarian
Walau Diet Militer dibuat agar orang mengikutinya secara disiplin, tetapi masih mungkin untuk disesuaikan dengan cara makan seseorang. Misalnya untuk seorang vegetarian atau vegan, maka dapat mengganti ikan tuna, daging dan telur dengan penggantian protein pilihan sendiri atau salah satu sumber protein dari bahan berikut; Kacang-kacangan, Tempe atau tahu, Jamur-jamuran, Keju Cottage dsb.
Substitusi atai alternatif lain yang bisa digunakan:
Bila Anda bukan penggemar jeruk? maka bisa digantikan dengan setengah sendok teh baking soda dalam segelas air yang akan memiliki manfaat untuk pembakaran lemak yang sama dengan jeruk.
Bila tidak suka ikan tuna? Maka ikan jenis lain bisa digunakan dan jika Anda tidak suka makan ikan, maka jenis protein lain bisa juga digunakan untuk menggantinya.
Kesulitan dari substitusi makanan ini adalah bahwa apa pun yang Anda ganti harus memiliki jumlah protein atau kalori yang sama dengan makanan yang diganti. Misalnya, apel mengandung 75 kalori jadi jika Anda memilih untuk makan sesuatu selain apel, maka pengganti itu juga harus mengandung 75 kalori. Substitusi juga harus dari kelompok makanan yang sama yaitu mengganti buah dengan buah, sayuran dengan sayuran, sumber protein dengan sumber protein. Hal ini harus dipastikan untuk menjaga keseimbangan nutrisi setiap makan.
Yang boleh dan tidak dalam Diet Militer
Diet Militer ini adalah diet yang sangat simple - dengan cukup mengikuti rencana diet selama 3 hari-. Tapi, ada beberapa hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan dalam diet ini. Hal ini harus diperhatikan agar tidak merusak kemajuan program diet Anda. Lakukanlah rencana diet sesuai aturan tidak perlu mengubah atau memodifikasinya. Kecuali untuk substitusi makanan yang telah dibahas sebelumnya, sesuai dengan aturan diet yang tertulis. Anda adalah satu-satunya orang yang bisa mengubah diri Anda menjadi langsing. Dan hal ini tidak akan terjadi jika Anda tidak mengikuti aturan dengan benar.
Bersiaplah Anda harus kuat dengan kondisi yang sulit. Anda mungkin akan merasa lapar, tetapi Anda hanya perlu merasakan hal ini selama tiga hari. Anda pasti bisa melakukannya! Selain itu gunakan rasa "derita lapar" ini sebagai kesempatan untuk mengembangkan rasa belas kasih bagi orang miskin yang lapar yang belum tentu bisa makan setiap hari.
Ikuti diet normal setelah Anda menyelesaikan tiga hari Diet Militer. Dengan konsumsi maksimal 1500 kalori per hari untuk hari ke 4-7. Dengan cara ini, Anda dapat menggunakan rencana diet militer 3 hari sebagai landasan untuk mendapatkan nutrisi yang lebih baik dalam jangka panjang.
Hindari camilan makanan ringan; banyak diet diluar sana mengijinkan camilan makanan ringan tetapi Diet Militer sangat melarang hal ini. Tetap ikuti aturan tiga kali makan selama tiga hari dan Anda akan melihat diri Anda semakin langsing. Menambahkan kalori hanya akan memperlambat pembuangan lemak dan membuat masalah dalam diet Anda.
Jangan lupa untuk menambahkan tambahan 100 kalori per hari jika Anda seorang laki-laki. Pria membutuhkan lebih banyak kalori daripada wanita.
Jangan tergoda untuk makan berlebihan pada hari-hari Diet Militer - karena Anda hanya akan membatalkan semua usaha keras yang telah Anda lakukan sebelumnya dan impian untuk menurunkan berat badan menjadi hancur berantakan.
Ilmu Pengetahuan Dibalik Diet Militer
Diet Militer dapat membuat tubuh menjadi langsing karena beberapa alasan ilmiah tak terbantahkan.
· Rendah kalori. Lemak di dalam tubuh tidak lebih dari kalori yang tersimpan; setiap kali Anda makan berlebihan, maka tubuh akan menyimpan kelebihan kalori yang tidak terpakai menjadi lemak. untuk "membakar" kalori ini Anda perlu makan lebih sedikit atau lebih banyak berolahraga untuk menciptakan energi (kalori) defisit. Dengan berkurangnya kalori yang masuk ke dalam tubuh maka tubuh terpaksa menggunakan energi dari lemak yang tersimpan di tubuh Anda. Diet Militer sengaja diatur rendah kalori yang membuat tubuh Anda menggunakan lemak yang disimpan sebagai bahan bakar sehingga menurunkan berat badan.
· Ini adalah bentuk lain puasa intermiten. Puasa Intermiten (kalau di Indonesia dikenal dengan OCD - Obsessive Corbuzier’s Diet) merupakan cara populer dan efektif untuk menurunkan berat badan yang melibatkan periode menahan makan dalam waktu tertentu. Periode puasa meningkatkan sensitivitas insulin sehingga, ketika Anda makan, nutrisi utama diarahkan ke dalam otot dan sel-sel hati Anda dan jauh dari sel-sel lemak Anda. Puasa juga menurunkan kadar IGF-1 (Insulin-seperti Growth Factor). Mengurangi IGF-1 sangat terkait dengan peningkatan pembakaran lemak, mengurangi risiko diabetes tipe 1 dan merangsang perbaikan dan pertumbuhan otot. Diet Militer walau tidak benar-benar berhenti makan (puasa) dalam waktu tertentu, tetapi diet rendah kalori (1000 kalori) yang dilakukan dapat diklasifikasikan sebagai puasa dan akan memiliki efek yang sama.
· Dirancang untuk memaksimalkan metabolisme Anda. Jumlah kalori yang Anda bakar per hari disebut tingkat metabolisme Anda, dan semakin tinggi tingkat metabolisme Anda, semakin baik hasil pembakaran lemak Anda. Banyak dari makanan dalam diet Militer dipilih secara khusus untuk meningkatkan metabolisme mempercepat pembakaran lemak. Sebagai contoh;
Makanan berprotein tinggi memiliki efek pembakaran yang tinggi, yang berarti untuk mencerna makanan jenis ini membutuhkan banyak kalori. Makanan berserat tinggi seperti apel, kacang hijau dan brokoli akan membuat Anda lebih merasa kenyang, memiliki kalori yang rendah dan meningkatkan metabolisme tubuh Anda.
Makanan tinggi kalsium seperti es krim dan keju cottage akan mempercepat proses pembakaran lemak karena kalsium mengikat lemak sehingga membuat lemak yang terikat kalsium lebih banyak terbuang setelah melewati sistem pencernaan.
Inti dari Diet Militer
Salah satu aspek penting dalam Diet Militer adalah diet ini hanya hanya berlangsung tiga hari. Setelah itu, Anda dapat makan lebih longgar sekitar 1500 kalori per hari untuk mempertahankan hasil yang telah dicapai. Hal ini dilakukan untuk memastikan hasil yang bagus tetapi juga menjaga jumlah waktu agar tidak terlalu lama yang dapat menurunkan mental Anda.
Namun, jika Anda ingin hasil yang lebih baik, Anda dapat menambah waktu Diet Militer lebih lama. Misalnya bila ingin menambah waktu maka ulangi diet hari 1-3 kemudian tambah satu hari lagi untuk melengkapi tujuh hari sehingga diet seminggu Anda terlihat seperti ini;
Senin - Diet hari 1
Selasa - Diet hari 2
Rabu - Diet hari 3
Kamis - Diet hari 1
Jumat - Diet hari 2
Sabtu - Diet hari 3
Minggu - Diet hari 1
Meskipun cara ini berat, tetapi usaha Anda akan dihargai dengan hasil yang baik. Ini adalah cara ideal untuk menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat.
Latihan Olahraga dan Diet Militer
Latihan tidak terlalu penting selama Diet Militer, namun latihan yang bersifat ringan sangat dianjurkan dan akan membantu meningkatkan pembakaran lemak Anda. Latihan olahraga ringan dapat membakar lemak di dalam tubuh karena Anda tidak makan sebanyak hari biasa, kalori untuk latihan harus diambil dari gudang lemak di tubuh Anda. Ini akan membuat penurunan lemak tubuh lebih cepat terlihat daripada hanya melakukan diet saja.
Jika Anda bukan orang yang biasa berolahraga, maka mulailah dengan berjalan kaki selama 20-30 menit per hari setiap hari dalam seminggu. Berjalanlah dengan kecepatan lebih dari jalan biasa dan ayunkan juga lengan Anda agar seluruh tubuh Anda terlatih.
Jika Anda sudah biasa berolahraga secara teratur, jangan ragu untuk melanjutkan jadwal Anda saat ini tetapi selama Diet Militer, Anda mungkin akan merasa sedikit lelah dan lemah. Sehingga Anda mungkin perlu untuk mengurangi durasi dan intensitas latihan Anda setengah porsi dari latihan di hari biasa.
Mendapatkan hasil terbaik dari Diet Militer
Meskipun aturan Diet Militer terlihat sederhana tetapi ada beberapa hal yang harus dilakukan agar perjalanan penurunan berat badan Anda menjadi lebih mudah dan lebih efektif. Mendapatkan tubuh yang langsing dengan cepat adalah hal yang serius dan kami ingin Anda mencapainya dengan sukses.
1. Setiap hari mulailah dengan minum segelas besar air dan minumlah sebelum makan. Air bebas dari kalori dan akan membuat Anda lebih tahan lapar jika Anda minum banyak air setiap hari.
2. Membeli makanan di awal diet sehingga Anda tidak perlu pergi berbelanja ketika Anda sedang merasa lapar. Kelaparan dapat mendatangkan malapetaka bagi mental Anda sehingga hindari berbelanja makanan ketika Anda sedang merasa lapar.
3. Lakukan latihan ringan di pagi hari pada waktu perut kosong merupakan waktu yang istimewa untuk membakar lemak. Jika perut kosong makan tubuh akan kekurangan kalori saat latihan sehingga tubuh akan menggunakan lemak tubuh untuk bahan bakar. Jika Anda tidak bisa melakukannya di pagi hari maka latihan bisa juga dilakukan sebelum waktu makan, tetapi jangan lakukan setelah makan.
4. Carilah teman diet sehingga Anda bisa berbagi rasa. Beritahu teman atau saudara tentang Diet Militer dan minta mereka untuk melakukannya juga. Ini akan menambahkan elemen motivasi bagi Anda berdua sehingga diet militer ini tidak akan terlalu terasa berat.
5. Ingatlah untuk mencatat berat badan sebelum dan sesudah diet, untuk melihat kemajuan Anda sebagai motivasi pemicu semangat Anda. Gantung pakaian/gaun yang ingin Anda kenakan nanti ditempat yang mudah terlihat. Sehingga Anda bisa merasakan betapa berbedanya dan menjadi cocok dan pas di tubuh Anda beberapa hari kemudian.
Kesimpulan
Seperti para anggota militer itu sendiri, Diet Militer tidak banyak macam-macamnya tapi pasti melakukan tugasnya sampai berhasil. Jika Anda mencari cara cepat untuk menurunkan berat badan maka Diet Militer adalah cara yang Anda cari. Dan tentu saja, seperti diet lainnya maka cara ini akan hanya akan bekerja jika Anda benar-benar melakukannya.
Source : The internet
