Kedengarannya sangat lebay atau berlebihan ya? Tetapi tidak, bila Anda tahu manfaat besar yang terkandung dalam buah pisang. Dalam hal ini tentu saja pisang tidak dimaksudkan untuk menggantikan obat-obatan medis, tetapi mengingat manfaat yang banyak dari pisang tentu lebih baik mengkonsumsi pisang sebelum penyakit berdatangan dan harus mengkonsumsi obat-obatan medis dari dokter. Mencegah lebih baik dari mengaobati, bukan?
Pisang walapun harganya relatif murah dan kadang kita anggap remeh ternyata sangat baik untuk kesehatan karena ternyata pisang mengandung banyak nutrisi seperti vitamin dan mineral serta kaya akan serat yang diperlukan oleh tubuh. Sehingga rasanya rugi bila Anda tidak memasukan pisang dalam daftar menu buah yang harus Anda santap setiap hari.
Sekaranag mari kita lihat 10 hal yang menyebabkan mengkonsumsi pisang lebih baik daripada harus menelan obat-obatan medis.
1. Pisang merupakan sumber energi yang sangat baik dan inilah sebabnya mengapa banyak olahragawan mengkonsumsinya sebagai pengganti energi instan untuk pemulihan sehabis olahraga. Pisang mengandung kurang lebih 110 kalori per buahnya, sekurang-kurangnya 12 vitamin dan 11 mineral, serta berbagai struktur gula yang memberikan energi bagi tubuh
2. Pisang mengandung asam amino triptofan, yang merupakan salah satu dari 20 asam amino penyusun protein. Triptofan akan membantu tubuh memproduksi serotonin yang berfungsi memberikan efek menenangkan pada otak dan melindungi dari stress. Serotonin bertindak seperti penenang ringan, menciptakan suasana yang stabil dan rasa senang. Penting diketahui bahwa tubuh kita tidak menghasilkan triptofan secara alami. Satu-satunya cara untuk mendapatkan asupan triptofan adalan dengan mengkonsumsi buah pisang.
3. Pisang mengandung banyak magnesium dan kalsium yang dapat melindungi kita dari depresi dan mengandung sedikit garam sehingga sangat baik untuk peredaran darah dan juga membantu masalah tekanan darah tinggi. Selain itu pisang membantu mengkonversi karbohidrat menjadi glukosa yang memungkinkan kita untuk menjaga tingkat gula darah yang tepat di dalam tubuh.
4. Kandungan fosfor dalam pisang bisa membantu kesehatan otak. Daya ingat Anda akan terjaga dengan baik dengan mengkonsumsi satu buah pisang setiap hari. Pada sebuah penelitian dengan 200 orang siswa sebagai responden, meneliti hubungan antara konsumsi pisang dengan tingkat konsentrasi seseorang. Ternyata siswa yang memakan pisang 3 kali sehari sebagai makanan pencuci mulut mengalami peningkatan konsentrasi dan daya tangkap dalam pelajarannya.
5. Tingginya kandungan zat besi pada pisang dapat merangsang produksi hemoglobin dalam darah sehingga dengan demikian dapat membantu kasus anemia atau penyakit kurang darah. Zat besi juga berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh yang menjadikannya kuat dalam melawan infeksi bakteri maupun virus.
6. Pisang dapat membantu mengatur kestabilan hormon dalam tubuh. Bagi para wanita yang biasanya mengalami perasaan kurang nyaman saat menstruasi, konsumsilah pisang karena dapat mengurangi rasa sakit dan meningkatkan mood menjadi lebih baik. Pisang juga disebut sebagai salah satu sumber energi berisi enzim bromelain yang diyakini dapat meningkatkan gairah seks. Pisang kaya akan potassium dan vitamin B seperti riboflavin yang sangat dibutuhkan untuk produksi hormon testosteron.
7. Bagi wanita hamil pisang dapat membantu menurunkan rasa mual di pagi hari dan menjaga tingkat gula darah tetap seimbang. Pisang juga disarankan untuk dikonsumsi bagi para wanita hamil karena mengandung asam folat yang mudah diserap janin melalui rahim. Namun, jangan terlalu berlebihan karena kalori pisang cukup tinggi, makanlah secukupnya. Asam folat akan sangat bermanfaat mengurangi resiko cacat pada bayi dalam kandungan.
8. Buah pisang sering digunakan untuk melawan penyakit usus. Tidak membuat iritasi lambung bahkan menciptakan lapisan khusus dalam perut yang menurunkan resiko iritasi dan penyakit lambung seperti maag, serta dapat mengendalikan asam lambung tetap normal. Selain itu kandungan serat yang tinggi bisa membantu memperlancar proses pencernaan sehingga bebas dari sembelit dan susah buang air besar.
9. Selain mencegah sembelit dan susah BAB, diet kaya serat pisang juga mampu menurunkan resiko penyakit jantung koroner dan diabetes tipe 2. Mengkonsumsi pisang setiap hari, akan mendukung fungsi jantung. Pisang mengandung kalium yang merupakan salah satu mineral yang bertanggung jawab bagi kesehatan jantung. Dalam kasus kekurangan kalium yang parah, irama jantung bisa menjadi tidak teratur, dan berbahaya dengan resiko kematian. Hasil riset menunjukan diet kurang kalium (kurang dari 1,5 gram/hari) meningkatkan resiko terkena penyakit jantung dan stroke hingga 28%.
10. Pisang memiliki sejumlah vitamin A yang membantu menjaga kesehatan dan melindungi mata. Senyawa ini menjaga kestabilan membran yang mengelilingi mata dan merupakan komponen dari salah satu protein yang membawa cahaya ke kornea. Asupan vitamin A yang cukup juga akan mengurangi risiko kebutaan dan gangguan mata lainnya.
Nah kalau sudah tahu manfaatnya saatnya kita membiasakan diri untuk makan pisang setiap hari. Salam....! :)
Pisang walapun harganya relatif murah dan kadang kita anggap remeh ternyata sangat baik untuk kesehatan karena ternyata pisang mengandung banyak nutrisi seperti vitamin dan mineral serta kaya akan serat yang diperlukan oleh tubuh. Sehingga rasanya rugi bila Anda tidak memasukan pisang dalam daftar menu buah yang harus Anda santap setiap hari.
Sekaranag mari kita lihat 10 hal yang menyebabkan mengkonsumsi pisang lebih baik daripada harus menelan obat-obatan medis.
1. Pisang merupakan sumber energi yang sangat baik dan inilah sebabnya mengapa banyak olahragawan mengkonsumsinya sebagai pengganti energi instan untuk pemulihan sehabis olahraga. Pisang mengandung kurang lebih 110 kalori per buahnya, sekurang-kurangnya 12 vitamin dan 11 mineral, serta berbagai struktur gula yang memberikan energi bagi tubuh
2. Pisang mengandung asam amino triptofan, yang merupakan salah satu dari 20 asam amino penyusun protein. Triptofan akan membantu tubuh memproduksi serotonin yang berfungsi memberikan efek menenangkan pada otak dan melindungi dari stress. Serotonin bertindak seperti penenang ringan, menciptakan suasana yang stabil dan rasa senang. Penting diketahui bahwa tubuh kita tidak menghasilkan triptofan secara alami. Satu-satunya cara untuk mendapatkan asupan triptofan adalan dengan mengkonsumsi buah pisang.
3. Pisang mengandung banyak magnesium dan kalsium yang dapat melindungi kita dari depresi dan mengandung sedikit garam sehingga sangat baik untuk peredaran darah dan juga membantu masalah tekanan darah tinggi. Selain itu pisang membantu mengkonversi karbohidrat menjadi glukosa yang memungkinkan kita untuk menjaga tingkat gula darah yang tepat di dalam tubuh.
4. Kandungan fosfor dalam pisang bisa membantu kesehatan otak. Daya ingat Anda akan terjaga dengan baik dengan mengkonsumsi satu buah pisang setiap hari. Pada sebuah penelitian dengan 200 orang siswa sebagai responden, meneliti hubungan antara konsumsi pisang dengan tingkat konsentrasi seseorang. Ternyata siswa yang memakan pisang 3 kali sehari sebagai makanan pencuci mulut mengalami peningkatan konsentrasi dan daya tangkap dalam pelajarannya.
5. Tingginya kandungan zat besi pada pisang dapat merangsang produksi hemoglobin dalam darah sehingga dengan demikian dapat membantu kasus anemia atau penyakit kurang darah. Zat besi juga berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh yang menjadikannya kuat dalam melawan infeksi bakteri maupun virus.
6. Pisang dapat membantu mengatur kestabilan hormon dalam tubuh. Bagi para wanita yang biasanya mengalami perasaan kurang nyaman saat menstruasi, konsumsilah pisang karena dapat mengurangi rasa sakit dan meningkatkan mood menjadi lebih baik. Pisang juga disebut sebagai salah satu sumber energi berisi enzim bromelain yang diyakini dapat meningkatkan gairah seks. Pisang kaya akan potassium dan vitamin B seperti riboflavin yang sangat dibutuhkan untuk produksi hormon testosteron.
7. Bagi wanita hamil pisang dapat membantu menurunkan rasa mual di pagi hari dan menjaga tingkat gula darah tetap seimbang. Pisang juga disarankan untuk dikonsumsi bagi para wanita hamil karena mengandung asam folat yang mudah diserap janin melalui rahim. Namun, jangan terlalu berlebihan karena kalori pisang cukup tinggi, makanlah secukupnya. Asam folat akan sangat bermanfaat mengurangi resiko cacat pada bayi dalam kandungan.
8. Buah pisang sering digunakan untuk melawan penyakit usus. Tidak membuat iritasi lambung bahkan menciptakan lapisan khusus dalam perut yang menurunkan resiko iritasi dan penyakit lambung seperti maag, serta dapat mengendalikan asam lambung tetap normal. Selain itu kandungan serat yang tinggi bisa membantu memperlancar proses pencernaan sehingga bebas dari sembelit dan susah buang air besar.
9. Selain mencegah sembelit dan susah BAB, diet kaya serat pisang juga mampu menurunkan resiko penyakit jantung koroner dan diabetes tipe 2. Mengkonsumsi pisang setiap hari, akan mendukung fungsi jantung. Pisang mengandung kalium yang merupakan salah satu mineral yang bertanggung jawab bagi kesehatan jantung. Dalam kasus kekurangan kalium yang parah, irama jantung bisa menjadi tidak teratur, dan berbahaya dengan resiko kematian. Hasil riset menunjukan diet kurang kalium (kurang dari 1,5 gram/hari) meningkatkan resiko terkena penyakit jantung dan stroke hingga 28%.
10. Pisang memiliki sejumlah vitamin A yang membantu menjaga kesehatan dan melindungi mata. Senyawa ini menjaga kestabilan membran yang mengelilingi mata dan merupakan komponen dari salah satu protein yang membawa cahaya ke kornea. Asupan vitamin A yang cukup juga akan mengurangi risiko kebutaan dan gangguan mata lainnya.
Nah kalau sudah tahu manfaatnya saatnya kita membiasakan diri untuk makan pisang setiap hari. Salam....! :)
