Menurunkan Berat Badan dengan Diet Militer 3 Hari

"Diet militer ini meningkatkan metabolisme tubuh secara solid dan pengikut diet ini melaporkan berhasil menurunkan sekitar 4 kg lebih dalam seminggu"

Kedengarnnya agak sedikit berlebihan bagaimana mungkin dengan hanya diet militer 3 hari membuat tubuh anda menjadi langsing. Tapi bagi Anda yang memiliki waktu sempit harus segera menurunkan berat badan, misalnya karena harus pergi ke pernikahan teman dengan gaun atau baju yang sudah tidak pas lagi di tubuh dalam waktu seminggu, maka diet ini mungkin bisa menjadi pilihan. Peringatan: beberapa makanan terdengar sedikit tidak biasa dengan menu diet pada umumnya.

Sebelum Anda melakukan diet militer ada baiknya Anda melakukan cek kesehatan atau meminta saran pada  dokter  apakah diet militer cocok buat Anda. Diet militer ini hanya diperuntukan untuk orang yang memilki kesehatan baik yang tidak gampang menyerah dan memiliki disiplin tinggi, diet ini sangat rendah kalori, bahkan bisa dikatakan sangat ketat. Walau hanya dilakukan selama tiga hari kemudian makan sedikit lebih longgar untuk empat hari berikutnya. Tetapi diet ini merupakan hal yang berat tetapi juga memberikan hasil yang bagus.


Kelebihan Diet Militer

Umumnya diet penurunan berat badan cukup rumit untuk diikuti, membutuhkan waktu yang panjang, kadang membutuhkan ketelitian dalam menimbang dan mengukur semua makanan.

Diet dengan waktu yang bertahap dan panjang tentu juga sangat baik jika Anda memiliki waktu untuk membuang kelebihan berat badan yang tidak diinginkan. Selain itu juga memerlukan kemauan yang kuat karena Anda harus menjalankannya selama beberapa minggu atau bahkan berbulan-bulan.

Hal ini tidak ada dalam kamus Diet Militer tiga hari. Diet Militer merupakan diet sederhana, mudah diikuti dan menggunakan makanan yang dapat Anda beli dengan satu kali perjalanan ke toko. Setiap sesi makan sangat mudah dan cepat penyajiannya sehingga ideal walau Anda tidak pandai memasak.


Untuk Siapakah Diet Militer 3 Hari ini?

Diet Militer telah diikuti oleh banyak orang tetapi tidak semua orang cocok dengan diet militer ini,
Diet Militer ini cocok untuk :

• Orang yang memiliki motivasi tinggi dan memiliki kemauan kuat - hanya untuk tiga hari. Merupakan diet rendah kalori yang berarti Anda mungkin akan merasa lapar, tapi, sekali lagi, diet hanya berlangsung selama tiga hari. Selama Anda bisa bertahan selama 72 jam, maka Anda akan mendapatkan hadiah berupa penurunan berat badan.
• Diet militer ini juga bagus untuk orang-orang yang tidak memiliki waktu banyak untuk berbelanja dan menyiapkan makanan. Seperti yang Anda akan lihat, diet militer ini mudah diterapkan.
• Orang yang memiliki anggaran belanja bahan makanan yang terbatas tapi ingin menurunkan berat badan dengan cepat.
• Orang yang tidak suka dengan diet rumit yang sulit diikuti. Tidak seperti diet umumnya yang memberikan begitu banyak aturan. Diet Militer, lebih sederhana langsung ke titik point yang membuat  diet lebih mudah dijalankan karena Anda hanya makan apa yang sudah ditentukan dan tidak perlu menghabiskan waktu untuk memikirkan menu dan membaca resep.

Apa yang Dibutuhkan dalam Diet Militer?

Yang dibutuhkan tidak akan membuat Anda harus menghitung-hitung kalori dalam suatau makanan tertentu. Malah kalau mau, Anda mungkin bisa memulainya pada hari ini juga dengan bahan makanan yang Anda miliki di dapur sekarang.

Dalam diet militer menu makanan sudah disusun dengan makanan rendah kalori tetapi menyediakan protein yang optimal, serta memiliki karbohidrat dan lemak untuk membakar lemak tubuh dengan cepat.

Terdengar sederhana ya?, diet ini memang sudah memiliki segala yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Lihat tabel di bawah ini, sebagian besar makanan diet militer hanya sedikit yang dimasak.

Masing-masing dari tiga waktu makan dalam tiga hari ditata jelas agar mudah diikuti. Jika Anda adalah seorang vegan atau vegetarian, Anda sudah tahu bagaimana untuk menggantikan unsur protein atau susu dari daftar di bawah.

Selain makanan yang tercantum di atas, pelaku diet dianjurkan untuk minum banyak air putih, yang berguna untuk meningkatkan proses pembuangan lemak, membersihkan racun dan membantu Anda untuk memberikan rasa kenyang lebih lama. Minuman bersoda, minuman dengan pemanis buatan dan sejenisnya tidak diperbolehkan karena dapat mengganggu proses pembuangan lemak meskipun minuman tersebut dikatakan rendah kalori atau bahkan bebas kalori.


Untuk Vegan atau Vegetarian

Walau Diet Militer dibuat agar orang mengikutinya secara disiplin, tetapi masih mungkin untuk disesuaikan dengan cara makan seseorang. Misalnya untuk seorang vegetarian atau vegan, maka dapat mengganti ikan tuna, daging dan telur dengan penggantian protein pilihan sendiri atau salah satu sumber protein dari bahan berikut; Kacang-kacangan, Tempe atau tahu, Jamur-jamuran, Keju Cottage dsb.

Substitusi atai alternatif lain yang bisa digunakan:
Bila Anda bukan penggemar jeruk? maka bisa digantikan dengan setengah sendok teh baking soda dalam segelas air yang akan memiliki manfaat untuk pembakaran lemak yang sama dengan jeruk.

Bila tidak suka ikan tuna? Maka ikan jenis lain bisa digunakan dan jika Anda tidak suka makan ikan, maka jenis protein lain bisa juga digunakan untuk menggantinya.

Kesulitan dari substitusi makanan ini adalah bahwa apa pun yang Anda ganti harus memiliki jumlah protein atau kalori yang sama dengan makanan yang diganti. Misalnya, apel mengandung 75 kalori jadi jika Anda memilih untuk makan sesuatu selain apel, maka pengganti itu juga harus mengandung 75 kalori. Substitusi juga harus dari kelompok makanan yang sama yaitu mengganti buah dengan buah, sayuran dengan sayuran, sumber protein dengan sumber protein. Hal ini harus dipastikan untuk menjaga keseimbangan nutrisi setiap makan.


Yang boleh dan tidak dalam Diet Militer

Diet Militer ini adalah diet yang sangat simple - dengan cukup mengikuti rencana diet selama 3 hari-. Tapi, ada beberapa hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan dalam diet ini. Hal ini harus diperhatikan agar tidak merusak kemajuan program diet Anda. Lakukanlah rencana diet sesuai aturan tidak perlu mengubah atau memodifikasinya. Kecuali untuk substitusi makanan yang telah dibahas sebelumnya, sesuai dengan aturan diet yang tertulis. Anda adalah satu-satunya orang yang bisa mengubah diri Anda menjadi langsing. Dan hal ini tidak akan terjadi jika Anda tidak mengikuti aturan dengan benar.

Bersiaplah Anda harus kuat dengan kondisi yang sulit. Anda mungkin akan merasa lapar, tetapi Anda hanya perlu merasakan hal ini selama tiga hari. Anda pasti bisa melakukannya! Selain itu gunakan rasa "derita lapar" ini sebagai kesempatan untuk mengembangkan rasa belas kasih bagi orang miskin yang lapar yang belum tentu bisa makan setiap hari.

Ikuti diet normal setelah Anda menyelesaikan tiga hari Diet Militer. Dengan konsumsi maksimal 1500 kalori per hari untuk hari ke 4-7. Dengan cara ini, Anda dapat menggunakan rencana diet militer 3 hari sebagai landasan untuk mendapatkan nutrisi yang lebih baik dalam jangka panjang.

Hindari camilan makanan ringan; banyak diet diluar sana mengijinkan camilan makanan ringan tetapi Diet Militer sangat melarang hal ini. Tetap ikuti aturan tiga kali makan selama tiga hari dan Anda akan melihat diri Anda semakin langsing. Menambahkan kalori hanya akan memperlambat pembuangan lemak dan membuat masalah dalam diet Anda.

Jangan lupa untuk menambahkan tambahan 100 kalori per hari jika Anda seorang laki-laki. Pria membutuhkan lebih banyak kalori daripada wanita.

Jangan tergoda untuk makan berlebihan pada hari-hari Diet Militer - karena Anda hanya akan membatalkan semua usaha keras yang telah Anda lakukan sebelumnya dan impian untuk menurunkan berat badan menjadi hancur berantakan.


Ilmu Pengetahuan Dibalik Diet Militer

Diet Militer dapat membuat tubuh menjadi langsing karena beberapa alasan ilmiah tak terbantahkan.

· Rendah kalori. Lemak di dalam tubuh tidak lebih dari kalori yang tersimpan; setiap kali Anda makan berlebihan, maka tubuh akan menyimpan kelebihan kalori yang tidak terpakai menjadi lemak. untuk "membakar" kalori ini Anda perlu makan lebih sedikit atau lebih banyak berolahraga untuk menciptakan energi (kalori) defisit. Dengan berkurangnya kalori yang masuk ke dalam tubuh maka tubuh terpaksa menggunakan energi dari lemak yang tersimpan di tubuh Anda. Diet Militer sengaja diatur rendah kalori yang membuat tubuh Anda menggunakan lemak yang disimpan sebagai bahan bakar sehingga menurunkan berat badan.

· Ini adalah bentuk lain puasa intermiten. Puasa Intermiten (kalau di Indonesia dikenal dengan OCD - Obsessive Corbuzier’s Diet) merupakan cara populer dan efektif untuk menurunkan berat badan yang melibatkan periode menahan makan dalam waktu tertentu. Periode puasa meningkatkan sensitivitas insulin sehingga, ketika Anda makan, nutrisi utama diarahkan ke dalam otot dan sel-sel hati Anda dan jauh dari sel-sel lemak Anda. Puasa juga menurunkan kadar IGF-1 (Insulin-seperti Growth Factor). Mengurangi IGF-1 sangat terkait dengan peningkatan pembakaran lemak, mengurangi risiko diabetes tipe 1 dan merangsang perbaikan dan pertumbuhan otot. Diet Militer walau tidak benar-benar berhenti makan (puasa) dalam waktu tertentu, tetapi diet rendah kalori (1000 kalori) yang dilakukan dapat diklasifikasikan sebagai puasa dan akan memiliki efek yang sama.

· Dirancang untuk memaksimalkan metabolisme Anda. Jumlah kalori yang Anda bakar per hari disebut tingkat metabolisme Anda, dan semakin tinggi tingkat metabolisme Anda, semakin baik hasil pembakaran lemak Anda. Banyak dari makanan dalam diet Militer dipilih secara khusus untuk meningkatkan metabolisme mempercepat pembakaran lemak. Sebagai contoh;

Makanan berprotein tinggi memiliki efek pembakaran yang tinggi, yang berarti untuk mencerna makanan jenis ini membutuhkan banyak kalori. Makanan berserat tinggi seperti apel, kacang hijau dan brokoli akan membuat Anda lebih merasa kenyang, memiliki kalori yang rendah dan meningkatkan metabolisme tubuh Anda.

Makanan tinggi kalsium seperti es krim dan keju cottage akan mempercepat proses pembakaran lemak karena kalsium mengikat lemak sehingga membuat lemak yang terikat kalsium lebih banyak terbuang setelah melewati sistem pencernaan.


Inti dari Diet Militer

Salah satu aspek penting dalam Diet Militer adalah diet ini hanya hanya berlangsung tiga hari. Setelah itu, Anda dapat makan lebih longgar sekitar 1500 kalori per hari untuk mempertahankan hasil yang telah dicapai. Hal ini dilakukan untuk memastikan hasil yang bagus tetapi juga menjaga jumlah waktu agar tidak terlalu lama yang dapat menurunkan mental Anda.

Namun, jika Anda ingin hasil yang lebih baik, Anda dapat menambah waktu Diet Militer lebih lama. Misalnya bila ingin menambah waktu maka ulangi diet hari 1-3 kemudian tambah satu hari lagi untuk melengkapi tujuh hari sehingga diet seminggu Anda terlihat seperti ini;

Senin - Diet hari 1
Selasa - Diet hari 2
Rabu - Diet hari 3
Kamis - Diet hari 1
Jumat - Diet hari 2
Sabtu - Diet hari 3
Minggu - Diet hari 1

Meskipun cara ini berat, tetapi usaha Anda akan dihargai dengan hasil yang baik. Ini adalah cara ideal untuk menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat.


Latihan Olahraga dan Diet Militer

Latihan tidak terlalu penting selama Diet Militer, namun latihan yang bersifat ringan sangat dianjurkan dan akan membantu meningkatkan pembakaran lemak Anda. Latihan olahraga ringan dapat membakar lemak di dalam tubuh karena Anda tidak makan sebanyak hari biasa, kalori untuk latihan harus diambil dari gudang lemak di tubuh Anda. Ini akan membuat penurunan lemak tubuh lebih cepat terlihat daripada hanya melakukan diet saja.

Jika Anda bukan orang yang biasa berolahraga, maka mulailah dengan berjalan kaki selama 20-30 menit per hari setiap hari dalam seminggu. Berjalanlah dengan kecepatan lebih dari jalan biasa dan ayunkan juga lengan Anda agar seluruh tubuh Anda terlatih.

Jika Anda sudah biasa berolahraga secara teratur, jangan ragu untuk melanjutkan jadwal Anda saat ini tetapi selama Diet Militer, Anda mungkin akan merasa sedikit lelah dan lemah. Sehingga Anda mungkin perlu untuk mengurangi durasi dan intensitas latihan Anda setengah porsi dari latihan di hari biasa.


Mendapatkan hasil terbaik dari Diet Militer

Meskipun aturan Diet Militer terlihat sederhana tetapi ada beberapa hal yang harus dilakukan agar perjalanan penurunan berat badan Anda menjadi lebih mudah dan lebih efektif. Mendapatkan tubuh yang langsing dengan cepat adalah hal yang serius dan kami ingin Anda mencapainya dengan sukses.

1. Setiap hari mulailah dengan minum segelas besar air dan minumlah sebelum makan. Air bebas dari kalori dan akan membuat Anda lebih tahan lapar jika Anda minum banyak air setiap hari.

2. Membeli makanan di awal diet sehingga Anda tidak perlu pergi berbelanja ketika Anda sedang merasa lapar. Kelaparan dapat mendatangkan malapetaka bagi mental Anda sehingga hindari berbelanja makanan ketika Anda sedang merasa lapar.

3. Lakukan latihan ringan di pagi hari pada waktu perut kosong merupakan waktu yang istimewa untuk membakar lemak. Jika perut kosong makan tubuh akan kekurangan kalori saat latihan sehingga tubuh akan menggunakan lemak tubuh untuk bahan bakar. Jika Anda tidak bisa melakukannya di pagi hari maka latihan bisa juga dilakukan sebelum waktu makan, tetapi jangan lakukan setelah makan.

4. Carilah teman diet sehingga Anda bisa berbagi rasa. Beritahu teman atau saudara tentang Diet Militer dan minta mereka untuk melakukannya juga. Ini akan menambahkan elemen motivasi bagi Anda berdua sehingga diet militer ini tidak akan terlalu terasa berat.

5. Ingatlah untuk mencatat berat badan sebelum dan sesudah diet, untuk melihat kemajuan Anda sebagai motivasi pemicu semangat Anda. Gantung pakaian/gaun yang ingin Anda kenakan nanti ditempat yang mudah terlihat. Sehingga Anda bisa merasakan betapa berbedanya dan menjadi cocok dan pas di tubuh Anda beberapa hari kemudian.


Kesimpulan

Seperti para anggota militer itu sendiri, Diet Militer tidak banyak macam-macamnya tapi pasti melakukan tugasnya sampai berhasil. Jika Anda mencari cara cepat untuk menurunkan berat badan maka Diet Militer adalah cara yang Anda cari. Dan tentu saja, seperti diet lainnya maka cara ini akan hanya akan bekerja jika Anda benar-benar melakukannya.

Source : The internet

Read more »

Bagaimana Gula Membuat Anda Menjadi Gemuk

Anda sedang berusaha untuk menurunkan berat badan, sudah melakukan diet ketat, berolahraga teratur serta melakukan segala hal agar berat Anda turun. Tetapi ternyata harapan tidak sesuai dengan kenyataan, berat badan Anda tidak turun-turun. Berarti Anda harus mengevaluasi program diet Anda lebih teliti lagi.

Perhatikan kembali program diet dan analisa makanan yang Anda konsumsi. Mungkin ada "makanan tidak baik" yang mengganggu program diet Anda, yang lolos dari pengamatan Anda. Karena makanan yang Anda konsumsi memegang peranan penting dalam progaram penurunan berat badan. Apakah Anda sudah memperhatikan asupan gula dalam makanan yang Anda konsumsi?

Bagaimana Gula Membuat Anda Gemuk
Sejak lama sekali kita selalu mempercayai bahwa lemak dalam makanan yang paling bertanggung jawab membuat tubuh menjadi gemuk (obesitas).  Mungkin benar juga sih untuk beberapa jenis lemak tak sehat seperti lemak jenuh, tapi baru-baru ini diketahui bahwa gula adalah pelaku utama yang lebih berperan membuat tubuh seseorang mengalami obesitas. Makanan/minuman yang manis-manis dapat membuat lingkar pinggang Anda menjadi makin lebar  melalui dua cara ini:

1. Resistensi Insulin
Ketika Anda makan sepotong kue lezat, segenggam permen coklat atau makanan lain yang tinggi gula, jumlah glukosa (gula darah) dalam darah Anda akan meningkat dengan cepat. Jika hal ini dibiarkan, kondisi ini tidak akan menguntungkan bahkan bisa mematikan buat Anda. Untungnya, tubuh Anda memiliki organ pankreas, yang akan melepaskan hormon insulin agar sel menyerap kelebihan glukosa. Jadi dalam beberapa menit, kadar gula dalam darah akan kembali normal. Bila kadar gula menurun maka pengeluaran hormon insulin juga akan berkurang.

Namun, masalahnya adalah bila kita sering makan terlalu banyak makanan manis (bergula) dan biasanya hal ini terjadi setiap hari. Maka pankreas melepaskan hormon insulin terus-menerus sepanjang hari. Pengeluaran hormon terus menerus dalam jumlah tinggi akan membuat sel-sel menjadi mati rasa sehingga kehilangan kemampuan membuang kelebihan gula dalam darah. Hal ini disebut dengan resistensi insulin.

Dan hal ini tidak berakhir di situ saja. Insulin akan memberikan sinyal kepada sel lemak agar berhenti membakar lemak untuk menghasilkan energi, karena sudah memiliki banyak cadangan energi berupa gula dalam darah.  Jadi, hasil akhirnya adalah lemak tubuh tetap tersimpan rapi. Dan bahkan kelebihan gula akan menambah berat badan. Ini jelas bukan hal yang baik!

2. Organ Hati Merubah Gula Menjadi Lemak
Seperti dalam skenario sebelumnya, makanan manis meningkatkan glukosa dalam darah. Karena glukosa berlebih dalam darah melebihi kebutuhan energi yang dibutuhkan oleh tubuh, maka organ hati akan mengkonversi kelebihan glukosa menjadi lemak. Lemak ini akan dilepaskan kembali ke dalam darah dan diserap oleh sel-sel tubuh lain. Akumulasi lemak menyebabkan penambahan berat badan dan masalah lainnya.

Berapa Banyak Gula Yang Aman Dikonsumsi?
Terlalu banyak gula berakibat buruk bagi tubuh, tetapi pada saat yang sama kita juga membutuhkan zat gula. Jadi yang paling baik adalah menjaga konsumsi zat gula dalam jumlah yang dibutuhkan. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan sebaiknya orang mengkonsumsi gula tidak lebih dari 6 sendok teh setiap hari. Namun saat ini, orang rata-rata mengkonsumsi gula bisa lebih dari 22 sendok teh setiap hari!  Tidak heran jika manusia modern saat ini memiliki masalah obesitas!

Jumlah gula yang Anda tuangkan ke dalam secangkir kopi atau teh sehari-hari bukanlah satu-satunya penyebab utama masalah ini. Tetapi juga zat gula pada makanan tertentu dalam makanan olahan. Bila Anda berbelanja makanan, cobalah periksa kandungan gula pada label nutrisi untuk makanan/minuman kemasan yang Anda masukkan ke keranjang belanja Anda.

Sayangnya, tidak semua produsen makanan dengan jelas menyatakan jumlah gula pada label nutrisi, mereka juga menyembunyikan gula dengan bentuk lain pada daftar bahan. Apakah Anda pernah mendengar tentang tingginya fruktosa sirup jagung, dekstrosa, maltosa atau maltodextrin? Yap, itu semua adalah nama yang berbeda untuk gula yang banyak ditambahkan pada produk makanan/minuman. Jadi jika Anda hanya mencari kata "gula" dalam label nutrisi mungkin Anda tidak akan menemukannya, karena itu lakukan sedikit riset dan tambah pengetahuan sehingga Anda dapat mengamati bahan apa yang harus diwaspadai

Apakah Anda tahu bahwa sekaleng minuman berkarbonasi memiliki kurang lebih 9 sendok teh gula? Coba bayangkan banyak makanan/minuman dengan jumlah gula yang sama yang Anda konsumsi setiap hari maka Anda akan menyadari betapa mudahnya menumpuk gula di dalam tubuh Anda.

Salah satu penyebab terburuk adalah jumlah gula yang ada dalam minuman (dari soda, kopi dan minuman berenergi) karena berbentuk cairan sehingga tidak memerlukan banyak proses cerna untuk segera menyerapnya ke dalam tubuh.

Pada dasarnya Anda keterkaitan kenaikan gula yang tinggi ketika Anda meminum minuman manis favorit Anda.  Jumlah ini akan meningkat tergantung tingkat konsumsi  harian terhadap minuman manis. Karena itu dalam bentuk cair, seseorang tanpa terasa bisa mengkonsumsi sampai 500 kalori dari gula murni dalam hitungan menit.

Menimbang bahwa tubuh Anda juga perlu zat gula, maka pilihan yang terbaik adalah zat gula dari sumber daya alam seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan seluruh makanan alami lainnya. Glukosa dari jenis makanan ini memiliki kandungan gula yang diserap secara perlahan karena mengandung serat yang lambat dicerna oleh sistem pencernaan.

Bagaimana Mengurangi Gula dalam Kehidupan Anda
Hal ini tentu tidak terlepas dari kemauan Anda untuk merubah gaya hidup khususnya pola makan yang sehat sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Terlalu banyak racun manis dalam makanan anda berarti tidak sehat dan perlu membuat beberapa perubahan. Jadi Anda harus merelakan untuk mengurangi bahkan meniadakan makanan cepat saji favorit Anda serta minuman yang bisa menyakiti Anda. Jika saat ini Anda suka dengan minuman soda gula, maka beralihlah dengan minuman soda tanpa gula (zero calori).

Namun, berhati-hati dengan pemanis buatan yang kadang terkandung dalam soda diet seperti aspartam, sucralose dan sakarin karena gula buatan ini juga kurang baik dan dapat menyebabkan masalah kesehatan bagi tubuh Anda.

Sangat disarankan untuk selalu memilih air putih sebagai minuan karena lebih baik dan lebih sehat untuk Anda, tidak memiliki kalori atau tidak mengandung pemanis buatan sehingga tidak akan menyebabkan masalah dengan tingkat insulin dalam darah.

Dengan banyaknya gula tersembunyi dalam makanan yang dijual, maka memasak makanan Anda sendiri adalah cara terbaik untuk menangani masalah ini. Agak sedikit merepotkan memang, tetapi pada akhirnya hal ini akan membuat tubuh Anda semakin sehat dan itu layak Anda dapatkan sebagai hadiah dari usaha ekstra.

Dengan memasak makanan sendiri akan membuat Anda dapat dengan mudah memilih, mengatur jumlah bahan dan, jika Anda terpaksa harus menambahkan gula ke dalam makanan, maka Anda akan memiliki kontrol penuh untuk menentukan berapa banyak gula yang akan digunakan.

Mengurangi gula awalnya pasti sulit karena akan mempengaruhi rasa dan selera makan. Namun, semua ini adalah bagian dari adaptasi. Dengan berjalannya waktu, Anda akan terbiasa dengan makan makanan alami tanpa tambahan gula. Keuntungan dari perubahan gaya hidup seperti ini akan mengurangi resiko terkena penyakit diabetes, jantung dan masalah kesehatan utama lainnya.

Makanan/minuman yang Harus Dihindari
Karena kita sudah tahu bahwa gula olahan buruk bagi kesehatan kita, maka saatnya untuk mengenali makanan tertentu yang harus Anda hindari dengan segera. Buatlah rencana perubahan ke pola makan yang sehat. Hal ini mungkin memerlukan waktu, tetapi secara bertahap mengurangi kemudian menghilangkan makanan ini dari daftar Anda akan membantu Anda mendapatkan tubuh yang langsing dan sehat.  Beberapa daftar makanan/minuman yang harus Anda hindari:

• Hampir semua makanan berlabel fat-free atau low fat: Makanan dengan label bebas lemak (fat free) atau rendah lemak (low fat) biasanya rasanya tidak enak alias mengerikan. Produsen memahami bahwa Anda tidak akan membuang-buang uang untuk sesuatu yang rasanya seperti karton sehingga mereka menambahkan banyak gula untuk membuat makanan bebas lemak ini menjadi terasa lezat dan menggugah selera.
• Jus buah-buahan: Jus buah olahan biasanya terlalu banyak kandungan gula yang akan membuat kadar insulin Anda melompat tinggi dan pastinya bakalan menyebabkan penambahan berat badan.  Jauh lebih sehat untuk membeli juicer atau blender dan membuat jus segar sendiri di rumah dengan buah asli.
• Minuman bergula tinggi: Seperti telah dibahas sebelumnya, hindari semua minuman soda pop bergula, jenis minuman kopi spesial serta jenis minuman olahraga berenergi.  

Nah sekarang Anda sudah tahu hubungan gula dengan penambahan berat badan. semoga pengetahuan ini bisa menjadi bahan untuk memperbaiki rencana diet Anda guna mendapatkan badan yang ideal. Tetapi hal yang paling penting adalah menjaga pola makan yang baik dengan mengkonsumsi gula sesuai kebutuhan tubuh.

Read more »

10 Hal Mengapa Pisang Lebih Baik Daripada Obat Medis

Kedengarannya sangat lebay atau berlebihan ya? Tetapi tidak, bila Anda tahu manfaat besar yang terkandung dalam buah pisang. Dalam hal ini tentu saja pisang tidak dimaksudkan untuk menggantikan obat-obatan medis, tetapi mengingat manfaat yang banyak dari pisang tentu lebih baik mengkonsumsi pisang sebelum penyakit berdatangan dan harus mengkonsumsi obat-obatan medis dari dokter. Mencegah lebih baik dari mengaobati, bukan?

Pisang walapun harganya relatif murah dan kadang kita anggap remeh ternyata sangat baik untuk kesehatan karena ternyata pisang mengandung banyak nutrisi seperti vitamin dan mineral serta kaya akan serat yang diperlukan oleh tubuh. Sehingga rasanya rugi bila Anda tidak memasukan pisang dalam daftar menu buah yang harus Anda santap setiap hari.

Sekaranag mari kita lihat 10 hal yang menyebabkan mengkonsumsi pisang lebih baik daripada harus menelan obat-obatan medis.

1. Pisang merupakan sumber energi yang sangat baik dan inilah sebabnya mengapa banyak olahragawan mengkonsumsinya sebagai pengganti energi  instan untuk pemulihan sehabis olahraga. Pisang mengandung kurang lebih 110 kalori per buahnya, sekurang-kurangnya 12 vitamin dan 11 mineral, serta berbagai struktur gula yang memberikan energi bagi tubuh

2. Pisang mengandung asam amino triptofan, yang merupakan salah satu dari 20 asam amino penyusun protein. Triptofan akan membantu tubuh memproduksi serotonin yang berfungsi memberikan efek menenangkan pada otak dan melindungi dari stress. Serotonin bertindak seperti penenang ringan, menciptakan suasana yang stabil dan rasa senang. Penting diketahui bahwa tubuh kita tidak menghasilkan triptofan secara alami. Satu-satunya cara untuk mendapatkan asupan triptofan adalan dengan mengkonsumsi buah pisang.

3. Pisang mengandung banyak magnesium dan kalsium yang dapat melindungi kita dari depresi dan mengandung sedikit garam sehingga sangat baik untuk peredaran darah dan juga membantu masalah tekanan darah tinggi. Selain itu pisang membantu mengkonversi karbohidrat menjadi glukosa yang memungkinkan kita untuk menjaga tingkat gula darah yang tepat di dalam tubuh.

4. Kandungan fosfor dalam pisang bisa membantu kesehatan otak. Daya ingat Anda akan terjaga dengan baik dengan mengkonsumsi satu buah pisang setiap hari. Pada sebuah penelitian dengan 200 orang siswa sebagai responden, meneliti hubungan antara konsumsi pisang dengan tingkat konsentrasi seseorang. Ternyata siswa yang memakan pisang 3 kali sehari sebagai makanan pencuci mulut mengalami peningkatan konsentrasi dan daya tangkap dalam pelajarannya.

5. Tingginya kandungan zat besi pada pisang dapat merangsang produksi hemoglobin dalam darah sehingga dengan demikian dapat membantu kasus anemia atau penyakit kurang darah. Zat besi juga berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh yang menjadikannya kuat dalam melawan infeksi bakteri maupun virus.

6. Pisang dapat membantu mengatur kestabilan hormon dalam tubuh. Bagi para wanita yang biasanya mengalami perasaan kurang nyaman saat menstruasi, konsumsilah pisang karena dapat mengurangi rasa sakit dan meningkatkan mood menjadi lebih baik. Pisang juga disebut sebagai salah satu sumber energi berisi enzim bromelain yang diyakini dapat meningkatkan gairah seks. Pisang kaya akan potassium dan vitamin B seperti riboflavin yang sangat dibutuhkan untuk produksi hormon testosteron.

7. Bagi wanita hamil pisang dapat membantu menurunkan rasa mual di pagi hari dan menjaga tingkat gula darah tetap seimbang. Pisang juga disarankan untuk dikonsumsi bagi para wanita hamil karena mengandung asam folat yang mudah diserap janin melalui rahim. Namun, jangan terlalu berlebihan karena kalori pisang cukup tinggi, makanlah secukupnya. Asam folat akan sangat bermanfaat mengurangi resiko cacat pada bayi dalam kandungan.

8. Buah pisang sering digunakan untuk melawan penyakit usus. Tidak membuat iritasi lambung bahkan menciptakan lapisan khusus dalam perut yang menurunkan resiko iritasi dan penyakit lambung seperti maag, serta dapat mengendalikan asam lambung tetap normal. Selain itu kandungan serat yang tinggi bisa membantu memperlancar proses pencernaan sehingga bebas dari sembelit dan susah buang air besar.

9. Selain mencegah sembelit dan susah BAB, diet kaya serat pisang juga mampu menurunkan resiko penyakit jantung koroner dan diabetes tipe 2. Mengkonsumsi pisang setiap hari, akan mendukung fungsi jantung. Pisang mengandung kalium yang merupakan salah satu mineral yang bertanggung jawab bagi kesehatan jantung. Dalam kasus kekurangan kalium yang parah, irama jantung bisa menjadi tidak teratur, dan berbahaya dengan resiko kematian. Hasil riset menunjukan diet kurang kalium (kurang dari 1,5 gram/hari) meningkatkan resiko terkena penyakit jantung dan stroke hingga 28%.

10. Pisang memiliki sejumlah vitamin A yang membantu menjaga kesehatan dan melindungi mata. Senyawa ini menjaga kestabilan membran yang mengelilingi mata dan merupakan komponen dari salah satu protein yang membawa cahaya ke kornea. Asupan vitamin A yang cukup juga akan mengurangi risiko kebutaan dan gangguan mata lainnya.


Nah kalau sudah tahu manfaatnya saatnya kita membiasakan diri untuk makan pisang setiap hari. Salam....! :)

Read more »

12 Alasan Minum Air Jeruk Lemon Tiap Pagi

Sudah tahukah anda cara yang mudah untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan? Kalau belum, maka tips ini mungkin bermanfaat buat anda yang ingin selalu fit dan sehat setiap hari. Minum air lemon setiap pagi secara rutin ternyata memiliki efek luar biasa bagi kesehatan tubuh Anda. Terdapat banyak manfaat kesehatan dari lemon yang telah dikenal selama bertahun-tahun.

Manfaat Lemon paling penting adalah antibakteri yang kuat, antivirus, meningkatkan kekuatan dan kekebalan tubuh dan penggunaannya juga bisa sebagai sarana untuk menurunkan berat badan. Lemon juga mengandung vitamin C, B, kalsium, zat besi, magnesium, potasium, enzim, antioksidan, dan serat.

Caranya cukup peras 1/2 lemon segar (organik jika memungkinkan, jangan air lemon yang sudah dibotol atau dikalengkan) dengan segelas air hangat. Kemudian minum air ini di pagi hari sebelum Anda makan atau latihan.

Mari kita lihat 12 manfaat mengapa sebaiknya Anda minum air Lemon hangat setiap pagi.

1. Meningkatkan Sistem kekebalan Tubuh Anda
Merupakan sumber vitamin C yang dapat membantu meningkatkan ketahanan sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit. Lemon juga tinggi kalium yang membantu dalam mengontrol tekanan darah. Karena kandungan asam yang tinggi dari vitamin C atau askorbat, maka lemon memiliki efek anti-inflamasi yang dapat mengurangi serangan asma dan juga membantu dalam pengobatan gejala masalah pernapasan lainnya. Hal ini juga membantu dalam penyerapan zat besi sehingga membuat kita kebal terhadap berbagai penyakit. Selain itu, lemon mengandung saponin fitokimia yang merupakan agen anti-mikroba yang membantu dalam menjaga dari efek buruk udara dingin dan flu.

2. Anti-kanker
Lemon memiliki kandungan antioksidan yang tinggi yang dapat menunda proses penuaan serta mengurangi resiko pertumbuhan sel kanker. Lemon memiliki kandungan asam penetral baik yang dapat mencegah lingkungan asam di mana sel-sel kanker tumbuh. Oleh karena itu juga bersifat alkali pada tubuh untuk membantu menghentikan sel-sel kanker untuk tumbuh.

3. Membersihkan Kulit
Studi menunjukkan bahwa lemon memiliki antioksidan yang dapat membantu dalam mengganti sel-sel kulit yang mati. Menyembuhkan noda dan memperbaiki kerusakan akibat radikal bebas di kulit. Hal ini juga bisa digunakan untuk membantu dalam memerangi bakteri yang menyebabkan jerawat, penundaan proses penuaan dan merevitalisasi kerusakan kulit sehingga membuat kulit menjadi terlihat muda dan bersinar.

4. Meningkatkan Fungsi Pencernaan
Lemon juice menghasilkan asam sitrat yang baik untuk sistem pencernaan kita, dapat membantu saat sakit perut dan kram. Studi menunjukkan bahwa minum air lemon membantu meningkatkan penyerapan aluminium hidroksida (antasida bahan aktif) yang kemudian membantu dalam mengendalikan kadar asam dalam perut kita. Hal ini juga bisa membersihkan hati setiap hari dan mendorong produksi empedu. Jus lemon bertindak seperti asam antiseptik, membantu membersihkan racun dalam saluran pencernaan. Mengurangi gejala gangguan pencernaan seperti sakit maag, kembung dan sendawa.

5. Membantu Menurunkan Berat Badan
Minum jus lemon tiap pagi merupkan suatu cara untuk membantu diet, karena lemon mengandung pektin yang merupakan satu kelompok polisakarida kompleks yang memiliki sifat seperti gel, dan memiliki serat yang membantu mengurangi keinginan untuk makan. Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang melakukan diet alkali dapat menurunkan berat badan lebih cepat.

6. Menjaga Keseimbahan pH Tubuh
Lemon juga menyeimbangkan keasaman dalam tubuh kita, karena mengandung asam sitrat dan asam askorbat yang membantu untuk alkalize darah.
Penelitian telah menunjukkan, ketika pH tubuh terlalu asam maka daya tahan tubuh menurun sehingga penyakit gampang menyerang. Dengan bantuan air lemon, keasaman tubuh diatur seimbang sehingga mencegah penyakit seperti asam urat.

7. Memberi Energi dan Meningkatkan Mood
Vitamin C sebagai penambah suasana hati, karena lemon memiliki kandungan tinggi vitamin C yang mengandung mikro-nutrisi yang membantu suasana hati kita menjadi lebih positif dan mengurangi depresi, stres, kecemasan, dan kelelahan.

8. Meningkatkan dan Membantu Proses Penyembuhan
Sama seperti apa yang dilakukannya pada kulit menjadi bebas noda dan jerawat. Hal ini juga bermanfaat untuk membantu dalam penyembuhan dan menjaga kesehatan tulang, jaringan dan tulang rawan. Dengan sifat anti-inflamasi yang dimiliki jeruk lemon, dikombinasikan dengan vitamin dan mineral lainnya, akan sangat membantu menjaga kesehatan yang baik dan pemulihan yang cepat dari stres dan cedera.

9. Menyegarkan Nafas
Aroma lemon sangat menyegarkan dan memberikan aroma jeruk yang segar. Bisa mengurangi sakit gigi juga dan gingivitis. Catatan lain penggunaannya adalah untuk membilas mulut dengan air setelah minum air lemon.

10. Meningkatkan Kekuatan Otak
Karena Lemon merupakan sumber kalium dan magnesium yang cukup tinggi, maka lemon juga membantu otak dan sistem saraf. Hal ini dapat meningkatkan mood Anda dan meningkatkan tingkat energi sehingga memerangi depresi dan stres. Anda menjadi lebih fokus dalam bekerja, itulah sebabnya mengapa air lemon ini dianjurkan juga bagi siswa dan orang-orang dengan pekerjaan yang sibuk dan tingkat stres tinggi.

11. Menyegarkan Sistem Getah Bening Anda
Sistem getah bening kita memiliki fungsi yang lebih besar dalam sistem kekebalan tubuh kita, sehingga ketika minum air lemon itu ibaratnya mengisi ulang, hidrasi dan mengganti cairan yang hilang dalam tubuh kita. Jika tubuh kita mengalami dehidrasi, Anda akan merasakan gejala kelelahan, kelesuan, penurunan sistem kekebalan tubuh yang menyebabkan penyakit, sembelit, tingkat energi yang rendah, tekanan darah rendah atau tinggi, kurang tidur, pikiran tidak fokus, stres, dan sebagainya.

12. Membersihkan Sistem Tubuh Anda dan Bersifat Diuretik
Sebagaimana dinyatakan di atas, jus lemon seperti asam antiseptik yang membersihkan sistem tubuh Anda, membilas semua racun yang tidak diinginkan. Hal ini meningkatkan buang air kecil untuk menyiram semua racun dan membantu dalam gerakan usus normal. Air lemon juga membantu dalam memaksimalkan produksi enzim yang merangsang fungsi detoksifikasi di dalam organ hati.

Jadi tunggu apalagi, Saatnya membiasakan minum air jeruk lemon untuk hari cerah dan sehat Anda.

Read more »

Berhenti Merokok Secara Alami

Tidak setiap perokok tertarik untuk berhenti dari aktivitas merokok, tapi bagi anda yang merasa aktivitas ini sudah cukup dan mencoba untuk berhenti merokok, maka menerapkan perubahan pola makan yang sederhana mungkin bisa jadi acuan agar anda bisa mengurangi bahkan meninggalkan kegiatan merokok ini.

Image Courtesy: U.S. Air Force illustration by Airman 1st Class Brittany Perry

Beberapa perokok yang ingin berhenti mungkin sudah  mencoba segala cara dari hipnotis sampai menggunakan rokok elektrik. Tapi ternyata ada cara sederhana dimana sebuah penelitian menunjukkan bahwa jika anda makan lebih banyak buah dan sayuran maka akan lebih mudah bagi Anda untuk menjauhi batangan tembakau ini lebih lama. Penelitian ini tentunya sangat menarik buat para perokok yang ingin berhenti secara alami.


Berhenti Merokok Secara Alami

Dari hasil penelitian, yang dipublikasikan secara online oleh para peneliti dari Fakultas Kesehatan Masyarakat dan Perilaku Kesehatan University of Buffalo. Sebelumnya merekamelakukan survei terhadap 1.000 orang perokok berusia 25 tahun ke atas dari berbagai kalangan masyarakat. Empat belas bulan setelah survei, para peneliti mengamati aktivitas merokok mereka, bilakah  aktivitas ini makin berkurang selama bulan-bulan sebelumnya?

Apa yang mereka temukan ternyata cukup menarik, hasilnya adalah bahwa mereka yang mengkonsumsi banyak buah dan sayuran 3 kali lebih mungkin untuk menjauhkan dirinya dari godaan tembakau selama minimal 30 hari ke depan dibandingkan mereka yang mengkonsumsi sedikit buah dan sayuran. Selain itu, mereka yang mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayuran memperlihatkan penurunan jumlah aktivitas merokok setiap harinya, tidak terlalu tertarik untuk membeli atau memiliki rokok, dan mencetak nilai lebih baik pada tes bebas ketergantungan nikotin.

Penelitian lain yang diambil dengan metode pendekatan, menanyakan para perokok dan bukan perokok tentang diet dan pola makan mereka," kata Gary A. Giovino, PhD, ketua Fakultas Kesehatan Masyarakat dan Perilaku Kesehatan di UB. "Kami mengetahui dari penelitian kami sebelumnya, bahwa orang yang berhenti merokok dalam waktu kurang dari enam bulan mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayuran daripada mereka yang masih merokok." Jadi bagaimana bisa meningkatkan konsumsi buah dan sayuran membantu orang untuk berhenti merokok secara alami?


Ketergantungan nikotin berkurang.

Beberapa hal yang membuat orang mengurangi rokok dan bahkan berhenti dari rokok bila mengkonsumsi banyak buah dan sayuran disebabkan;

• Kandungan serat yang tinggi membuat orang merasa lebih penuh/kenyang - karena perokok kadang-kadang bingung dengan perasaan lapar atau keinginan merokok. 
• Tidak seperti daging, alkohol, dan minuman berkafein lainnya, maka buah dan sayuran tidak meningkatkan keinginan merokok dan bahkan dapat memperburuk rasa tembakau.
• Makan banyak sayur dan buah masuk dalam gaya hidup sehat yang mengakibatkan secara sadar dan tidak sadar membuat para perokok untuk bergeser dari gaya hidup tak sehat yang melibatkan rokok.

Walaupun tidak semua orang ingin berhenti merokok, dan sebagian besar setuju bahwa berhenti merokok adalah tugas yang sangat sulit. Tapi bagi mereka yang ingin berhenti merokok, dan terutama ingin berhenti secara alami, maka penelitian ini bisa menjadi dorongan positif.  "Kami mungkin telah mengidentifikasi sebuah cara baru yang dapat membantu orang untuk berhenti merokok." Kata Jeffrey P. Haibach, MPH, penulis pertama dan asisten peneliti jebolan Fakulas Kesehatan Masyarakat dan Perilaku Kesehatan University of Bufallo. "Memang, ini hanya penelitian observasional, tetapi meningkatkan diet buah dan sayuran sesorang dapat mengarahkannya untuk berhenti merokok." Katanya lagi.

Jika Anda tidak ingin berhenti merokok, tetapi mau tidak mau diharuskan untuk berhenti dengan alasan kesehatan atau alasan lainnya,  maka pikirkan dan bayangkanlah banyak hal yang akan menjadi lebih baik ketika Anda sudah bebas dari rokok. Mungkin itu cukup untuk membakar semangat perubahan yang sedang anda cari.  Salam....

Sources: University of Buffalo

Read more »

Khasiat Air Lemon Bagi Kesehatan

Jeruk lemon atau jeruk sitrun merupakan buah jeruk yang tumbuh di Asia dikenal pertama kali berasal dari India bagian utara, Burma dan China. Memiliki warna kulit kuning segar, dengan rasa yang asam. Banyak mengandung vitamin C dan sedikit mengandung gula. Jeruk lemon biasa dijadikan campuran dalam makanan sebagai penyeimbang maupun sebagai perasa asam. Dan yang paling populer sering dibuat menjadi campuran minuman segar seperti juice lemon.

Dibalik semua itu ternyata jeruk lemon telah diketahu memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan juga kecantikan. Hal ini disebabkan karena buah lemon selain kaya dengan vitamin C juga sangat banyak mengandung kalsium, magnesium, dan kalium, yakni mineral dan antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit.

Bila Anda senang minum juice lemon maka hal ini merupakan kebiasaan yang baik, tetapi juice lemon atau air lemon sebaiknya diminum dengan campuran air hangat, karena perasan air jeruk lemon murni bersifat asam dan memberikan efek kurang baik bagi enamel gigi, serta dapat meningkatkan asam lambung. Anda juga bisa menambahkan sedikit madu murni untuk mendapatkan tambahan rasa yang berbeda.

Disarankan menggunakan air putih hangat dengan irisan lemon karena akan membantu proses pencernaan. Buatlah aturan minum air lemon setiap pagi sebelum sarapan dan Anda akan merasakan manfaatnya. Berikut beberapa alasan terbesar mengapa air lemon baik untuk kesehatan kita

1. Membantu sistem pencernaan
Air lemon memiliki kemampuan luar biasa untuk membantu melancarkan pencernaan dan membuang racun dari saluran pencernaan. Kadang-kadang kita bisa menderita gangguan pencernaan dan gejala menjengkelkan seperti mual, mulas, dan kembung. Air lemon akan menjadi solusi yang bagus untuk Anda. Plus, jika Anda kelebihan berat badan dan ingin membakar beberapa kalori, disarankan minum air putih hangat, jus lemon, dan madu secara teratur.

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Telah terbukti bahwa mereka yang rutin mengkonsumsi air lemon setiap hari memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat daripada mereka yang memilih air putih. Air lemon membuat tubuh lebih tahan terhadap infeksi yang berbeda. Saat flu, lemon adalah obat yang paling mujarab karena banyak mengandung vitamin C. Selain itu, lemon mengandung asam askorbat (ascorbic acid), yang memiliki sifat anti-inflamasi. Saponin yang ditemukan di dalam lemon membantu Anda melawan bakteri dan menghindari flu.

3. Mencerahkan kulit
Air lemon adalah cara yang mengagumkan untuk membuat kulit kita bersih dan bercahaya. Sebab, lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan. Rutin mengkonsumsi air lemon dapat menghilangkan noda dan kerutan di wajah. Ganti kebiasaan menggunakan kosmetik berbahan kimia dengan meminum air lemon.

4. Meningkatkan energi
Menjadi sumber besar vitamin dan mineral, air lemon dapat meningkatkan energi Anda. Lemon adalah salah satu makanan yang dapat memberikan energi ekstra. Jika Anda stres atau cemas, cobalah minum air lemon. Bau lemon memiliki pengaruh positif pada sistem saraf sehingga dapat menenangkan dan menyegarkan pikiran.

5. Membersihkan sistem pencernaan
Penelitian membuktikan bahwa air lemon efektif menghilangkan racun dari tubuh. Ini terjadi karena asam sitrat dalam lemon yang merangsang fungsi enzim. Tak kalah pentingnya, lemon dapat membersihkan darah jika diminum secara teratur. Orang yang memiliki penyakit saluran kemih disarankan untuk minum air putih dengan irisan lemon segar. Menurut penelitian medis, lemon dapat membantu tubuh melarutkan batu empedu.

6. Membantu proses penyembuhan
Asam askorbat yang tinggi pada lemon dapat menjadi obat yang fantastis dan alami untuk luka Anda. Masukkan sedikit air jeruk pada luka Anda dan akan lebih cepat sembuh. Selain itu, asam askorbat sangat baik untuk tulang, tulang rawan, dan jaringan ikat. Anda akan kaget karena jus lemon dengan cepat menurunkan peradangan. Minum minimal satu gelas air lemon per hari untuk mendapatkan manfaatnya.

7. Menyegarkan napas
Air lemon berkontribusi besar terhadap kesehatan gigi. Semua orang tahu bahwa sakit gigi benar-benar mengerikan dan membuat tidak nyaman. Air lemon menjadi pilihan yang tepat untuk memerangi sakit gigi dan melupakan rasa tidak nyaman itu. Saat ini banyak tersedia permen karet atau obat kumur dengan rasa lemon, tapi mengandung zat kimia. Jadi, sebaiknya pilih cara alami dengan meminum air lemon. Perlu diingat, jangan langsung menggosok gigi setelah minum jus lemon karena dapat merusak enamel gigi. Bilas dengan air putih untuk menjaga gigi tetap sehat. Selamat mencoba! (Amerikanki)


Sumber : Metrotvnews.com

Read more »

Jus Nanas Efektif Mengobati Batuk

Nanas banyak mengandung enzim bromelain, suatu enzim dengan sifat anti - inflamasi. Enzim ini diketahui dapat digunakan untuk melawan infeksi dan membunuh bakteri. Jus yang terbuat dari nanas segar dapat menekan batuk lima kali lebih efektif daripada obat batuk sirup.

Satu cangkir jus nanas mengandung hampir 50% kebutuhan harian untuk asupan vitamin C. Nutrisi yang bermanfaat ini bekerja untuk memperlancar penggunaan enzim penting dalam tubuh yang mengatur metabolisme dan pertukaran energi .

Jus nanas juga mengandung mangan tingkat tinggi,  mineral yang sangat membantu pembentukan tulang dan jaringan ikat yang sehat. Mangan berfungsi untuk menyerap kalsium yang banyak, melakukan metabolisme karbohidrat dan lemak, dan meningkatkan fungsi saraf pada umumnya.

Sebagian bromelain biasanya diserap oleh tubuh secara utuh, sehingga diduga memberi efek luar bagi saluran pencernaan. Bromelain sering dipasarkan sebagai anti-inflamasi alami untuk meredakan kondisi arthritis. Dan merupakan salah satu suplemen paling populer di Jerman, digunakan dan disetujui untuk mengobati peradangan dan pembengkakan pada hidung serta sinus karena operasi atau cedera.

Jika Anda mengalami batuk persisten dan bukan karena sesuatu yang serius seperti pneumonia, maka Anda bisa menggunakan jus nanas sebagai sirup obat batuk alami. Jus nanas jelas lebih murah, tidak mengandung bahan kimia beracun dan justru berisi nutrisi yang akan membantu melawan pilek.

Minum jus nanas membantu meredakan sakit tenggorokan dan membantu tubuh untuk mengeluarkan lendir dengan mudah.  Lendir yang banyak dan susah dikeluarkan dari dalam paru-paru atau sinus dapat menyebabkan batuk, bersin dan infeksi yang bisa berujung pada hal parah seperti kejang-kejang.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Der Pharma Chemica" pada tahun 2010, para peneliti berusaha untuk menemukan pengobatan bermanfaat bagi pasien yang memiliki penyakit TBC, penyakit menular yang disebabkan oleh Mycobacterium tuberculosis. Penelitian mereka menemukan bahwa campuran jus nanas, merica, garam dan madu yang diberikan kepada pasien setiap hari membantu untuk melarutkan lendir di dalam paru-paru mereka.

Pada penelitian selanjutnya, peneliti menemukan bahwa ekstrak nanas dapat menurunkan lendir lima kali lebih cepat dari obat batuk biasa. Pasien pulih 4,8 kali lebih cepat dan memperlihatkan penurunan semua gejala yang berhubungan dengan batuk, terutama batuk-batuk kecil yang sering.

Berikut ini adalah salah satu resep juice nanas  penghilang batuk yang disarankan oleh Karen Foster seorang ahli gizi holistik; Untuk ramuan jus nanas ini sebaiknya tidak perlu tambahan gula, jadi cukup dengan rasa manis alami nanas dan hindari menggunakan nanas yang diawetkan dalam kaleng. Sebaiknya gunakan nanas segar yang bisa anda beli di pasar buah atau toko buah.

Bahan yang perlu Anda siapkan

- 1 cangkir jus nanas segar
- 1/4 cangkir jus lemon segar
- 1 buah jahe (sekitar 3 inci)
- 1 sdm madu
- 1/2 sdt merica

Campurkan semua bahan dan aduk sampai rata. Cukup minum 1/4 cangkir ramuan tadi 2 sampai 3 kali sehari.  Ulangi minum campuran jus nanas tadi setiap hari.

Sumber asli : preventdisease.com

Read more »

Daun Pepaya Obat Demam Berdarah

Pepaya, siapa yang tidak kenal dengan tanaman yang kaya manfaat ini, buahnya yang manis dan berair kaya dengan kandungan vitamin A dan C, sangat enak dimakan sebagai pencuci mulut, juga bisa digunakan sebagai campuran minuman dingin seperti es teler atau es buah.

Bunga dan daunnya biasanya dijadikans sebagai sayuran juga sangat bermanfaat, biasanya daunnya digunakan sebagai pelunak daging, dan dipercaya merupakan obat bagi beberapa penyakit seperti darah tinggi, anti kanker, nyeri haid dsb.

Selain sebagai obat tradisional penyakit di atas, daun pepaya juga bisa digunakan untuk mengobati penyakit demam berdarah. Tim peneliti dari Malaysia melakukan penelitian terhadap daun pepaya dan menemukan bahwa ektrak jus dari daun pepaya teryata membantu meningkatkan jumlah trombosit pada pasien demam berdarah.

Seperti di Indonesia, demam berdarah juga mewabah di Malaysia sejak 2002, dengan sekitar 20.000 kasus yang dilaporkan pada tahun lalu. Belum ada obat untuk infeksinya. Yang diberikan dokter dan perawat hanyalah pengobatan suportif  - yang berarti pasien demam berdarah hanya akan diobati dengan cairan atau transfusi darah, untuk menanggulangi infeksinya. Sayangnya, tipe pengobatan seperti ini tidak selalu bekerja dengan baik.

Dipimpin oleh Dr. Soobitha Subenthran, sebuah tim dari Institute for Medical Research di Kuala Lumpur menemukan bahwa jus daun Carica papaya membantu menaikkan jumlah trombosit pada pasien demam berdarah. Hasil penelitian tersebut diterbitkan pada Maret, dalam sebuah jurnal medis yang berbasis di Mesir, “Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine”, oleh Hindawi Publishing Corporation.

Carica papaya adalah nama ilmiah untuk pohon pepaya jenis tertentu yang tumbuh di seluruh Malaysia. Tim peneliti menguji jus tersebut untuk memastikan bahwa jus tersebut aman dikonsumsi manusia. Mereka kemudian bekerja dengan tim dari Tengku Ampuan Rahimah Hospital di Klang untuk melakukan uji klinis terhadap 228 pasien demam berdarah dengue.

Setengah dari pasien tersebut menerima 50 gram jus daun pepaya segar selama tiga hari berturut-turut sementara sisanya menerima pengobatan standar. Di saat yang sama pengobatan itu diberikan, tim meneliti jumlah darah pasien dalam dua hari. Mereka menemukan bahwa jumlah trombosit dalam darah pasien yang mengonsumsi jus meningkat secara signifikan.

Kenapa trombosit penting dalam mengobati demam berdarah? Penyakit ini menyebabkan pendarahan akut, jadi meningkatkan trombosit dalam darah pasien membantu mengatasi demam terburuk.

Terobosan dalam penelitian yang didanai oleh pemerintah ini sangat penting karena usaha sebelumnya untuk menemukan obat demam berdarah menghadapi banyak kendala, di antaranya harus menanggulangi mutasi virus. “Dapat disimpulkan bahwa jus daun pepaya untuk demam berdarah sangat aman dan dapat menaikkan jumlah trombosit dengan cepat.”

“Hasil penelitian tersebut juga memainkan peranan yang sangat bermanfaat dalam menanggulangi penyakit demam berdarah dalam waktu dekat,” demikian tertulis di kesimpulan penelitian.

Sumber : berita.yahoo.com

Read more »

Diabetes Bukan Penyakit Keturunan

Diabetes Mellitus (DM) atau lebih dikenal di masyarakat umum dengan "Sakit Gula" atau "Kencing Manis" tidaklah semanis namanya. Karena DM adalah nama penyakit metabolisme yang sangat serius. DM disebabkan dari faktor luar seperti pola hidup yang kurang sehat seperti terlalu banyak makan-makanan berlemak dan berkalori tinggi, kurang olahraga dsb. Serta faktor dari dalam tubuh seperti; ketidakmampuan pankreas untuk memproduksi hormon insulin dalam jumlah yang cukup, atau tubuh tidak dapat menggunakan insulin yang telah dihasilkan oleh pankreas secara efektif, atau gabungan dari kedua hal tersebut.

Pada penderita DM yang tidak terkontrol, akan terjadi peningkatan kadar glukosa (gula) darah yang disebut hiperglikemia. Hiperglikemia yang berlangsung dalam waktu lama akan menyebabkan kerusakan serius pada sistem tubuh kita, terutama pada saraf dan pembuluh darah. Oleh karena itu, sangatlah penting untuk mengontrol kadar glukosa dalam darah pasien DM.

Disadur dari artikel Dr Kosasi Kwek di Kompasiana: 

Penyakit Diabetes Mellitus,  kini menjadi ancaman yang semakin serius dalam masyarakat kita. Selain menimbulkan banyak keluhan bagi penderitanya, diabetes juga sangat berpotensi menimbulkan banyak komplikasi yang berat, yang membuat penderita tidak dapat lagi beraktivitas/bekerja seperti biasa, memberikan beban bagi keluarganya. Diabetes juga merupakan penyakit yang paling merugikan dari segi ekonomi, karena memerlukan perawatan dan pengobatan seumur hidup.

Badan kesehatan dunia atau WHO (World Health Organization) pernah mengeluarkan data bahwa jumlah penderita diabetes di Indonesia menduduki urutan ke-4 terbanyak di dunia. Saat ini, walaupun urutan tersebut sudah turun ke peringkat ke-7, tapi secara nyata, jumlah penderita yang terdeteksi diabetes tetap bertambah dari tahun ke tahun. Ini berarti ada sesuatu yang tidak beres dalam masyarakat kita ; ada sesuatu yang salah dalam usaha pencegahan diabetes di negara kita.

Tiga Kata kunci : Karbohidrat, Insulin, Gula Darah

Apapun makanan dan minuman yang kita makan dan minum, hasil akhir di dalam usus halus (sebelum diserap ke dalam darah) dapat kita golongkan menjadi :
a. Karbohidrat atau “pati” atau “tepung”
b. Lemak, dengan segala jenisnya
c. Protein, dengan segala jenisnya
d. Air
e. Mineral, misalnya zat besi, kalsium,dan masih banyak mineral lain.
f. Vitamin
g. Serat / fiber.

Di antara semua golongan zat gizi di atas, pengolahan dan pembakaran terhadap karbohidrat memberikan kalori (tenaga) yang cukup besar, yaitu 4Kalori/gram atau 4kcal/gram. Setelah karbohidrat mencapai lambung, campuran dengan asam lambung dan bahan-bahan pencernaan lambung akan membentuk gumpalan (bulk), sehingga memberikan rasa kenyang. Oleh karena itu, makanan berbahan utama karbohidrat kita sebut makanan pokok.

Yang termasuk makanan pokok dan bisa dianggap sebagai makanan pokok adalah :

• Nasi (beras) dan segala bentuk olahannya, misalnya : lontong, ketupat, lemang, kue lemper, kue wajik, dan lain-lain.
• Umbi-umbian (kentang, bengkuang, dan segala jenis ubi) dan segala bentuk olahannya, misalnya : perkedel kentang, getuk, tape, dan lain-lain.
• Sagu dan segala bentuk olahannya.
• Jagung dan segala bentuk olahannya.
• Gandum dan segala bentuk olahannya.
• Semua hasil olahan berbahan utama tepung, seperti : roti,mie, bihun, kwetiaw.

Untuk mengolah semua karbohidrat yang kita telan, kelenjar getah perut atau pankreas (pancreas) menghasilkan dan memompa hormon insulin ke dalam usus halus. Pankreas terletak di bawah belakang lambung, dengan saluran yang bermuara ke pertengahan usus dua belas jari ( duodenum ).

Fungsi insulin adalah memecah/mengurai semua karbohidrat menjadi gula (glukosa/glucose); dan setelah diserap ke dalam darah, insulin juga yang mengantar glukosa dari dalam darah ke dalam semua sel-sel tubuh.
Jumlah gula atau glukosa yang beredar di dalam darah itulah yang disebut kadar gula darah ( blood glucose ).

Dengan demikian, kadar gula darah sangat tergantung dari :

• Jumlah karbohidrat dan gula yang kita konsumsi,
• Jumlah insulin yang dihasilkan dan yang berfungsi, dan
• Jumlah pembakaran atau pemakaian glukosa oleh tubuh, termasuk melalui

aktivitas fisik seperti olahraga. Semakin banyak aktivitas fisik, semakin banyak pembakaran gula/glukosa oleh tubuh, semakin rendah kadar gula darah.

Diabetes : Apa Itu Diabetes? Mengapa Bisa Diabetes?

Diabetes atau Kencing Manis atau Sakit Gula adalah kumpulan gejala penyakit yang ditimbulkan oleh kelebihan kadar gula darah (hiperglikemia/ hyperglicemia). Seperti cadangan minyak dan gas bumi, cadangan insulin juga ada batasnya.

Jika seseorang terlalu sering minum/makan makanan yang manis-manis atau kelebihan konsumsi makanan berbahan utama karbohidrat (seperti contoh di atas), otomatis insulinnya banyak terpakai. Jika suatu saat insulinnya sudah habis/hampir habis, di saat itulah kadar gula darahnya menjadi tinggi, karena sudah tidak terdapat cukup insulin untuk mengantar gula dari dalam darah ke dalam sel-sel tubuh. Atau bisa juga insulinnya masih cukup, tapi sudah resisten/jenuh/tidak peka terhadap glukosa, tidak bisa lagi memasukkan glukosa ke dalam sel-sel tubuh. Resistensi insulin ini otomatis juga membuat kadar gula darah bertahan tinggi di dalam darah.

Inilah inti dan penyebab dari diabetes. Kebenaran inilah yang harus dimengerti oleh masyarakat Indonesia, bahwa diabetes bukan penyakit keturunan.

Ada dua tipe diabetes, namanya DM Tipe I dan DM Tipe II. Hampir semua kasus diabetes yang kita kenal dan alami sehari-hari adalah DM Tipe II, yang jumlahnya mencapai >95% penderita.  DM tipe II ini disebabkan oleh karena kekurangan insulin atau resistensi insulin (seperti yang telah dijelaskan di atas ).

DM Tipe I disebabkan kelainan genetik/bawaan, jumlahnya <5% dari semua penderita, dan umumnya terdeteksi di usia remaja.

Gejala, tanda-tanda diabetes  dan komplikasinya

Semua gejala dan tanda penyakit diabetes merupakan perwujudan/ manifestasi dari kadar gula  yang berlebihan dalam darah. Selain itu, kadar gula darah yang terus-menerus tinggi juga menimbulkan penebalan dinding pembuluh darah di seluruh tubuh, sehingga mengurangi suplai darah ke semua organ tubuh. Inilah yang disebut komplikasi diabetes ; dan itu bisa melibatkan semua organ tubuh, dari kepala sampai kaki. Itulah sebabnya, penderita diabetes yang terlambat terdeteksi biasanya sudah mengalami keluhan-keluhan komplikasi. Semakin tinggi kadar gula darah, semakin banyak/berat keluhan-keluhannya, dan semakin cepat timbul komplikasinya.

Adapun gejala diabetes ( nomor 1 sampai 9 ) dan komplikasi diabetes ( nomor 10 sampai 20 ) antara lain :

1. Badan sangat lemah/lelah, mudah capek.
2. Sering sakit kepala, pusing atau pening, atau vertigo ( pusing berputar).
3. Sering berkeringat dingin.
4. Mudah mengantuk, terutama  menjelang siang hari.
5. Mulut kering, rasa haus terus-menerus sehingga memicu keinginan untuk sering minum.
6. Sering kencing, terutama pada malam hari.
7. (Pernah mempunyai riwayat) rasa lapar terus-menerus, sehingga memicu Keinginan untuk sering makan.
8. Gatal-gatal seluruh tubuh.
9. Berat badan menurun ; lengan dan tungkai ikut mengecil/menyusut.
10. Gangguan penglihatan, dari penglihatan kabur/berkabut sampai kebutaan.
11. Sering kebas (numbness) dan kesemutan (tingling) pada tangan dan kaki, terutama kaki.
12. Tungkai bawah (lutut ke bawah) sering lemah, rasa panas atau dingin, rasa pegal atau sakit/nyeri, rasa kebas dan/atau kesemutan.
13. Tungkai bawah berubah warna menjadi lebih gelap atau kehitam-hitaman.
14. Sering timbul bisul.
15. Jika ada luka, susah sembuh/mengering.
16. Jika ada infeksi dalam tubuh, susah sembuh ( misalnya : batuk yang susah  sembuh, kurap/jamur  yang susah sembuh, keputihan yang susah sembuh).
17. Lemah syahwat.
18. Gejala dan tanda-tanda gangguan fungsi ginjal.
19. Gejala dan tanda-tanda penyakit jantung koroner.
20. Stroke ; sekitar sepertiga dari semua kasus stroke disebabkan oleh diabetes.

Komplikasi yang paling berat dari diabetes adalah stroke, kebutaan, penyakit jantung koroner, kerusakan ginjal, lemah syahwat, dan pembusukan kaki (ganggreen diabeticum).

Di negara kita, sebagian besar kasus diabetes terdeteksi pada saat penderita sudah merasakan gejala dan tanda-tanda komplikasi diabetes. Contohnya, seseorang baru ketahuan diabetes setelah penglihatannya kabur. Penderita lain baru ketahuan diabetes setelah mengeluh lemah syahwat, atau setelah mengalami stroke, atau setelah mengalami luka yang susah sembuh, atau baru ketahuan setelah mengeluhkan gangguan di kedua tungkai bawah. Artinya, pada keadaan seperti ini-saat diabetesnya dipastikan, sebenarnya telah terjadi komplikasi diabetes, dan diabetesnya sendiri sudah berlangsung berbulan-bulan atau bertahun-tahun tanpa disadari.

Itu sebabnya sangat penting bagi kita semua untuk rutin memeriksakan diri, dalam hal ini memeriksa kadar gula darah. Hanya dibutuhkan setetes darah di ujung jari tangan untuk pemeriksaan ini. Saat ini hampir semua puskesmas dan dokter umum  di Indonesia telah memiliki alat pemeriksaan kadar gula darah. Biaya pemeriksaan ini berkisar antara Rp10.000,- sampai Rp25.000,-

Banyak di antara masyarakat kita yang bersikap : “Takut ah, nanti kalau diperiksa ketahuan penyakitnya !” Kalimat seperti ini sering diucapkan oleh banyak kalangan, mulai dari masyarakat di daerah terpencil sampai pejabat tinggi negara. Sekarang kita tahu bahwa sikap ini sangat bodoh dan merugikan. Semakin dini/awal suatu penyakit terdeteksi, semakin mudah perawatannya, semakin sedikit obat dan dosis obat yang diperlukan.

Bantahan Dunia Medis Terhadap  20 Mitos Diabetes

Mitos Nomor 1 : Diabetes adalah penyakit keturunan ?
Setelah membaca uraian di atas, kita sekarang tahu : merupakan kesalahan besar bahwa selama ini masyarakat Indonesia meyakini  diabetes adalah penyakit keturunan. Mulai saat ini, kita harus hapus mitos yang paling sesat ini. Kita harus membuat masyarakat kita mengerti dan waspada bahwa diabetes disebabkan oleh kelebihan asupan (intake) karbohidrat, kekurangan atau kejenuhan insulin, dan akibatnya kelebihan kadar gula darah. Tiga kata kunci:  karbohidrat, insulin, gula darah.
Mitos yang pertama ini menciptakan komplikasi kesalahpahaman yang lain, seperti :

• Orang yang orangtuanya tidak diabetes menjadi lalai dan merasa aman, merasa tidak perlu menjaga makan, tidak          pernah memeriksa  kadar gula darah, merasa tidak perlu mencegah diabetes, karena merasa tidak mungkin     menderita diabetes.
• Orang yang orangtuanya diabetes, hidup dalam ketakutan berlebihan terhadap diabetes, merasa pasrah dan tidak bisa    menghindari diabetes di kemudian  hari, sehingga tidak pernah berupaya mencegah diabetes.

Jika sudah mengerti inti penyakit diabetes, kita tahu  bahwa kedua paham ini salah besar. Dalam kenyataannya, banyak penderita diabetes yang ber-orangtua diabetes. Bukankah ini adalah bukti bahwa diabetes adalah penyakit keturunan ? Bukan. Lebih dari 95%  penderita diabetes tidak mewarisi penyakit ini dari orangtuanya, tetapi meniru/mewarisi kebiasaan makan yang salah, yang berlebihan manis dan berlebihan karbohidrat. Kebiasaan ini berlangsung bertahun-tahun atau bahkan berpuluh-puluh tahun, menguras habis cadangan insulinnya, kemudian menimbulkan diabetes.

Iklan-iklan di televisi yang berkaitan dengan diabetes dan ditonton oleh ratusan juta orang Indonesia ikut memperkuat mitos ini, membuat mayoritas masyarakat Indonesia merasa bahwa diabetes adalah penyakit keturunan. Iklan-iklan itu memang tidak salah, bahwa resiko menderita diabetes menjadi lebih besar jika orangtua kita menderita diabetes ; tetapi  iklan-iklan tersebut tidak lengkap dan berpotensi menimbulkan salah paham. Tulisan ini juga sekaligus menjadi himbauan, demi kebaikan  masyarakat banyak, pemilik iklan harus menambahkan kalimat, “karena kita cenderung meniru/mewarisi kebiasaan yang salah dari pola makan orangtua kita”.

Mitos nomor 2 : Ayah mewariskan diabetes kepada anak perempuan, ibu mewariskan kepada anak laki-laki ?
Jika salah satu ataupun kedua orangtua menderita diabetes, tidak berarti anak-anaknya harus ikut menderita diabetes. Seperti telah dijelaskan di atas, >95% penderita diabetes mendapat penyakit ini karena kelebihan asupan (intake) gula dan karbohidrat. Jadi tidak benar ada pewarisan silang seperti mitos selama ini.

Mitos Nomor 3 : Diabetes hanya bisa diderita oleh orang berusia 40 tahun ke atas ?
Tidak benar. Diabetes bisa diderita mulai dari usia remaja sampai usia lanjut. Memang sebagian besar kasus diabetes terdeteksi di usia 40an ke atas, tapi tidak berarti diabetes hanya bisa terjadi di usia lanjut. Seperti telah dijelaskan di atas, diabetes (DM Tipe II) terjadi jika insulin seseorang sudah hampir habis/habis atau sudah resisten terhadap gula darah.

Mitos Nomor 4 : “Saya tidak suka minum/makan manis, mengapa  bisa kena diabetes ?”
Banyak sekali penderita yang ketika terdeteksi/terdiagnosa menderita diabetes, mengajukan keberatan melalui pertanyaan ini. Dan banyak sekali orang sehat yang berpikiran sama : “kalau tidak minum gula, tidak mungkin kena diabetes”. Seperti sudah diterangkan di atas, gula darah  adalah hasil akhir dari segala jenis karbohidrat yang kita terima. Jadi bukan hanya makanan/minuman manis yang diolah menjadi gula darah, tapi semua makanan yang berbahan dasar karbohidrat juga diolah menjadi gula darah. Makanan pokok yang kita makan setiap hari adalah sumber utama gula darah kita. Buah-buahan dan makanan serta jajanan yang dalam proses pembuatannya menggunakan tepung apapun, otomatis ikut menyumbang gula darah. Boleh dibilang, hampir semua makanan dan minuman yang kita makan dan minum - dari pagi sampai malam, mengandung karbohidrat, kecuali air putih, teh tawar/pahit, kopi pahit, dan sayur-sayuran.

Mitos Nomor 5 : Manisnya buah-buahan tidak apa-apa ?
Mitos ini membuat banyak orang sehat dan penderita diabetes merasa tidak perlu terlalu membatasi jumlah buah-buahan yang dimakan. Semua buah-buahan  mengandung gula ; oleh karena itu konsumsi buah-buahan harus dibatasi, baik oleh orang non-diabetes, apalagi oleh penderita diabetes. Buah-buahan yang terasa kuat manisnya, otomatis harus dipantang bagi penderita diabetes, misalnya : durian, rambutan, nangka, cempedak, manggis, sirsak, nenas, duku, langsat, anggur, kurma, dan sawo. Mitos ini juga membuat  kita mengimpor terlalu banyak buah-buahan.

Mitos Nomor 6 : Gula merah aman, tidak menaikkan gula darah ?
Baik gula merah ataupun gula pasir (gula dapur) adalah gula. Perbedaannya hanyalah, kandungan air dalam gula merah  lebih banyak daripada gula pasir. Jadi gula merah maupun gula pasir sama kekuatannya dalam menyumbang gula darah.

Mitos nomor 7 : “Setiap hari saya harus minum manis, kalau tidak minum manis, kepala saya pusing. Katanya minum manis supaya tidak kena sakit kuning/sakit liver” ?
Bagi sebagian masyarakat kita, minum teh manis dan/atau kopi manis sudah menjadi kebiasaan yang mendarah daging, tidak bisa dihapus lagi. Yang menjadi masalah adalah gula pasir ( gula dapur ) yang ditambahkan ke dalam teh/kopi. Nasi yang kita makan -walaupun tidak terasa manis di mulut, sudah cukup menjadi sumber gula untuk memenuhi kebutuhan tubuh kita. Apapun jenis makanan yang mengandung karbohidrat, termasuk buah-buahan, kue-kue ataupun jajanan yang mengandung tepung,permen dan cokelat, otomatis menjadi gula di dalam darah kita. Jadi, tanpa minum manis pun kita sudah pasti tetap mendapat gula melalui makanan sehari-hari.

Jika tidak bisa meninggalkan  kebiasaan minum teh/kopi, dianjurkan menggunakan gula pengganti yang bebas dijual di pasaran, walaupun tidak menderita diabetes. Tujuan penggunaan gula pengganti (apapun mereknya) hanya satu : memberikan rasa manis dengan menghindari gula dapur, sehingga tidak menaikkan kadar gula darah - jika gula penggantinya nol kalori. Banyak penderita diabetes yang salah paham, berpikir bahwa gula pengganti dapat menurunkan gula darah ; padahal tidak menurunkan, hanya tidak menaikkan gula darah - jika gula penggantinya nol kalori.

Tidak ada kaitan sakit kepala dengan tidak minum manis. Tidak ada kaitan sakit liver dengan kurang minum manis. Sakit liver/kuning disebabkan oleh virus hepatitis.

Mitos Nomor 8 :  Kalau saya rajin olahraga, tidak mungkin kena diabetes?
Seperti telah dijelaskan di atas, diabetes timbul karena asupan karbohidrat yang berlebihan. Memang benar, olahraga sampai berkeringat akan segera menurunkan kadar gula darah, tetapi bukan jaminan bahwa rajin olahraga pasti tidak menderita diabetes. Apalagi jika malas/jarang berolahraga, lebih tidak menjamin seseorang bebas dari kemungkinan menderita diabetes.

Mitos Nomor 9 : Kalau luka saya cepat kering/cepat sembuh, berarti tidak kena diabetes?
Salah satu  komplikasi yang bisa dialami oleh penderita diabetes adalah luka yang sukar  sembuh atau lama mengeringnya. Tapi tidak berarti semua penderita diabetes lukanya sukar sembuh. Luka menjadi susah sembuh karena kadar gula darah terlalu tinggi. Jika kadar gula darah penderita diabetes terkontrol, lukanya bisa saja cepat sembuh. Jadi prinsip yang benar adalah : jika luka susah sembuh, sangat mungkin diabetes ; tapi luka yang cepat sembuh bukan jaminan sesorang tidak diabetes.

Mitos Nomor  10 : Kalau kencing saya tidak terasa manis, berarti saya tidak kena kencing manis?
Untuk memastikan diabetes, bukan dari rasa air kencing atau urin, tapi dari kadar gula darah. Lagipula, kandungan gula yang tinggi di dalam urin belum tentu memberikan rasa manis di lidah. Belum ada yang pernah mencoba meminumnya. Banyak yang pernah mencoba mengecap setetes urin di lidah, tapi yang meminum untuk merasakan manisnya, belum ada.

Mitos Nomor 11 : Kalau kencing saya tidak disemutin, berarti saya tidak kena kencing manis?
Jika air kencing/urin seseorang sampai disemutin, maka ia harus sangat waspada dan patut curiga kemungkinan diabetes, karena pada saat itu kemungkinan kadar gula darahnya tinggi.    Ada tidaknya gula dalam urin sangat tergantung dari kadar gula darah dan fungi ginjal. Jika kadar gula darah terlalu tinggi dan/atau fungi ginjal menurun, maka gula akan bocor ke dalam urin. Jadi urin yang tidak disemutin bukan jaminan tidak menderita diabetes. Lagipula jika urinnya sudah tensiram bersih dari toilet atau tdk ada sarang semut di sekitar toilet, bagaimana bisa disemutin?!

Mitos Nomor 12 : Diabetes ada 2 jenis, basah dan kering ?
Tidak diketahui siapa yang memulai, propinsi mana yang memulai, tapi di negara kita, sangat banyak orang mempercayai mitos ini. Menurut mitos ini, ada dua jenis diabetes : kering dan basah.  ”Jenis yang basah akan mengalami infeksi,luka dan pembusukan di kaki, dan akan berakhir dengan amputasi (pemotongan) kaki. Jenis yang kering lebih aman, tidak akan mengalami pembusukan kaki” .  Mitos ini sangat menyesatkan.
Penderita diabetes yang kadar gula darahnya terlalu tinggi untuk jangka waktu tertentu, bisa mengalami infeksi spontan di kaki atau bahkan di bagian lain tubuh. Jadi, luka dan pembusukan kaki pada penderita diabetes disebabkan oleh kadar gula darah yang terus-menerus tinggi, dan hal ini bisa terjadi pada semua penderita diabetes. Tidak ada penggolongan diabetes basah atau diabetes kering.

Mitos Nomor 13 : Kalau kena diabetes, makan saja kentang atau keladi, bisa menurunkan gula darah.
Baik nasi, kentang, keladi, dan segala jenis umbi-umbian, adalah sumber karbohidrat. Dalam hal ini, yang terpenting adalah membatasi jumlahnya, bukan jenisnya. Kalau kita terbiasa dengan nasi sebagai makanan pokok, tetap boleh makan nasi asalkan jumlahnya dibatasi. Kalau kita terbiasa dengan ubi/keladi sebagai makanan pokok, tetap boleh makan ubi/keladi asalkan jumlahnya dibatasi. Jadi, bagi orang yang terbiasa makan nasi, tidak boleh makan kentang atau keladi sebagai tambahan/cemilan, boleh sebagai pengganti. Hal terpenting yang harus diperhatikan adalah jumlahnya.

Mitos Nomor 14 : Kalau kena diabetes, jangan makan nasi/beras biasa, makan saja beras jatah/raskin (beras miskin).
Bukan jenis beras yang paling menentukan kadar gula darah, tapi jumlah/ porsi nasi yang dimakan itulah yang paling menentukan kadar gula darah. Penderita diabetes yang tidak benar-benar miskin diharapkan tidak merampas hak/jatah orang miskin.

Mitos Nomor 15 : Penderita diabetes boleh minum madu ?
Jelas tidak boleh, karena kandungan gula dalam madu sangat tinggi. Begitu juga dengan sirup-sirup, air tebu, minuman kaleng, semua yang manis-manis otomatis menjadi pantangan bagi penderita diabetes.

Mitos Nomor 16 : Diabetes dapat ditularkan melalui hubungan suami-isteri atau transfusi darah ?
Tidak. Diabetes bukan penyakit menular.

Mitos Nomor 17 : Ramuan pahit-pahit bisa menurunkan gula darah ?
Tidak benar. Mitos ini lahir dari pemikiran sederhana bahwa rasa manis di dalam darah dapat dilawan oleh ramuan pahit-pahit. Tanpa obat apa pun, jika belum ada komplikasi yang berat, gula darah bisa menurun jika asupan karbohidrat dikurangi secara drastis, dan pemakaian serta pembakaran gula darah diperbanyak melalui aktivitas fisik (olahraga).

Mitos Nomor 18 : Obat-obat diabetes dari dokter bisa menimbulkan telinga pekak ?
Telinga pekak atau berdengung/berdenging bisa disebabkan oleh beberapa kemungkinan, seperti kelebihan kolesterol, kelebihan trigliserid (lemak darah), gangguan saraf pendengaran, gangguan tulang-tulang pendengaran, atau karena kotoran yang penuh menyumbat liang telinga. Kadar gula darah yang terlalu tinggi juga dapat menimbulkan keluhan telinga berdengung.

Mitos Nomor 19 : Obat-obat diabetes dari dokter bisa merusak ginjal ?
Gangguan ginjal yang terjadi pada penderita diabetes adalah salah satu komplikasi terberat dari diabetes, akibat dari kadar gula darah yang terus-menerus tinggi.

Mitos Nomor 20 :Diabetes bisa disembuhkan ?
Tidak bisa. Jika berobat ke Malaysia atau Singapore, diabetes bisa disembuhkan ? Tidak bisa. Berobat alternatif ? Tidak bisa. Tidak ada istilah “sembuh” untuk diabetes, yang ada hanya “terkontrol” atau “terkendali”. Sampai saat ini, belum ada obat yang diakui  dapat menyembuhkan diabetes. Semua obat diabetes yang ada bertujuan untuk menurunkan kadar gula darah. Berarti, diabetes  bisa dikendalikan atau dinormalkan gula darahnya, tetapi tidak dapat disembuhkan. Jika ada kemasan ataupun iklan obat yang mengklaim dapat menyembuhkan diabetes, itu adalah penipuan. Sampai hari ini, WHO dan Departemen Kesehatan RI tidak pernah mengakui obat yang bisa menyembuhkan diabetes.

Walaupun diabetes tidak bisa disembuhkan, tapi penderita diabetes bisa hidup normal tanpa keluhan jika :
a. Kadar gula darah selalu terkontrol.
b. Rajin dan rutin berolahraga.
c. Belum mengalami komplikasi.

Jika mitos masih bertahan di Indonesia

Mitos-mitos ini ; bagi sebagian masyarakat kita yang tinggal di kota-kota besar - apalagi yang tinggal di luar negeri, mungkin terdengar aneh, lucu, bahkan menggelikan (rediculous). Tapi itulah kenyataan yang ada di tengah-tengah bangsa kita. Jumlah mitos seputar diabetes memang tidak mencapai angka seribu seperti judul tulisan ini, tapi jumlah orang yang meyakininya mungkin mencapai beberapa puluh juta di antara masyarakat Indonesia. Mitos-mitos ini pula yang menuntun banyak penderita diabetes mencari pengobatan-pengobatan alternatif yang tidak dapat dipertanggung-jawabkan kebenarannya, yang pada akhirnya berujung pada komplikasi diabetes.

Tidak diragukan lagi bahwa keyakinan akan mitos-mitos ini menjadi salah satu faktor utama yang membuat jumlah penderita bertambah dari tahun ke tahun, menghambat upaya-upaya pencegahan diabetes, dan membuat banyak penderita terjerumus ke dalam komplikasi-komplikasi diabetes.

Coba kita bertanya pada orang-orang di sekitar kita, anggota keluarga besar kita, tetangga kita, teman kuliah atau teman kerja kita; masih sangat banyak orang yang mempercayai dan menjalankan pola hidup sesuai dengan  mitos-mitos di atas. Mungkin diperlukan waktu puluhan tahun untuk menghapus begitu banyak mitos sesat tentang diabetes.

Jika kita tidak mengerti dengan benar inti dan penyebab diabetes ;

• Bagaimana kita bisa mencegahnya ?
• Bagaimana kita bisa menekan laju pertambahan jumlah penderita diabetes di Indonesia ?
• Bagaimana kita bisa membuat saudara-saudara kita yang sudah menderita diabetes menjalani hidup yang lebih baik ?

Informasi awal yang sangat menentukan

Bagi penderita diabetes, informasi awal yang benar dan lengkap tentang diabetes menjadi  hal yang sangat menentukan. Pemahaman penderita diabetes terhadap penyakit ini dan perjalanan penyakit  selanjutnya, sangat dipengaruhi oleh informasi yang diterima dari tenaga kesehatan/dokter pertama yang mendeteksi diabetesnya. Jika informasi dan nasehat medis yang diterima lengkap, tegas dan benar, penderita bisa menjalani hidup yang lebih berkualitas. Sungguh sebuah ironi, di negara kita sangat banyak penderita diabetes yang walaupun sudah bertahun-tahun menderita diabetes, masih bertanya ke sana kemari, “Apa makanan yang harus dipantang ?”. Jika informasi dan nasehat medis yang diterima salah dan tidak lengkap, maka keyakinan terhadap mitos-mitos seputar diabetes akan mengambil alih perjalanan penyakitnya dan menyengsarakan di kemudian hari.

Semoga tulisan ( yang terpaksa harus panjang lebar )  ini bisa menyumbang sebuah langkah kecil untuk memulai penyebaran informasi yang benar tentang diabetes bagi masyarakat Indonesia. Bagi anda yang merasa (pernah) mengalami gejala-gejala dan tanda-tanda diabetes, konsultasikanlah dengan dokter terdekat masing-masing dan pastikan dengan pemeriksaan kadar gula darah. Kadang-kadang diperlukan beberapa kali pemeriksaan kadar gula darah untuk memastikan diabetes atau tidak diabetes.

Bagi saudara-saudara kita yang sudah positif menderita diabetes, selama belum mengalami komplikasi berat, semoga tulisan ini memberikan kesadaran dan motivasi baru untuk terus menghindari pantangan, terus berolahraga, terus berobat dan rutin memantau  kadar gula darahnya. Semakin terkendali kadar gula darah, semakin sedikit keluhan yang dirasa, semakin rendah dosis obat yang diterima.

Ada banyak jenis obat penurun gula darah. Dua jenis obat yang paling umum dipakai di seluruh dunia juga ada di semua puskesmas di Indonesia. Harganya saat ini berkisar Rp 150,- sampai Rp500,- per tablet. Di luar itu masih banyak golongan dan jenis obat penurun gula darah. Jika anda sudah dipastikan menderita diabetes oleh dokter, selama belum terdapat komplikasi yang berat, semua dokter di Indonesia - dari Sabang sampai Merauke, bisa mengobatinya. Dan perlu diingatkan sekali lagi : obat diabetes alamiah yang terbaik  adalah olahraga, sampai berkeringat.

Bagi pembaca yang ber-orangtua diabetes, semoga mendapat pencerahan bahwa walaupun orangtua kita diabetes ;

• Ayah dan/atau ibu kita tidak mewariskan penyakit ini untuk kita,
• Kita  bisa mencegah diabetes.

Bagi orangtua yang menderita diabetes, semoga tulisan ini bisa menjadi  nasehat bagi anak-anak kita untuk  menghindari diabetes. Mitos nomor 1 yang paling sesat kita hapus dengan pengetahuan yang benar :
“Orang tua diabetes, anak-anaknya  harus bisa tidak diabetes”.

Bagi pembaca yang tidak terkena diabetes, semoga tulisan ini menyadarkan kita untuk tetap waspada, menjaga diet yang seimbang, terus berolahraga, dan rutin memantau kadar gula darah. Membatasi asupan gula dan karbohidrat adalah prinsip utama, dan olahraga adalah langkah pertama.

Jika kita semua sadar dan melakukan dua hal ini, suatu saat jumlah penderita baru diabetes pasti menurun. Dan kita boleh bermimpi,  suatu hari Indonesia tidak lagi mengimpor gula, segala macam tepung, dan buah-buahan. Salam Kompasiana. Rengat, Februari 2013.

Sumber : Dr Kosasi Kwek di Kompasiana

Read more »

Makanan Sehat Untuk Menambah Berat Badan

Masalah badan yang kurang ideal bukan hanya dialami oleh orang yang berbadan gemuk, tetapi juga dialami oleh orang yang berbadan kurus. Badan yang terlalu kurus biasanya disebabkan oleh beberapa faktor seperti; faktor genetika (keturunan), kurang asupan gizi, kurang istirahat dan lain sebagainya.  Karena itu orang yang berbadan kurus perlu mengkonsumsi makanan yang bergizi agar berat badan menjadi naik dan terlihat lebih berisi.

Masalahnya banyak orang yang berbadan kurus berusaha menambah berat badan dengan cara yang salah. Misalnya makan junk food, atau konsumsi suplemen yang tidak penting. Padahal ada cara sehat untuk menambah berat badan agar si tubuh kurus jadi lebih ideal yaitu dengan mengkonsumsi jenis makanan yang sehat yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein. Jenis makanan sehat yang baik untuk orang yang bertubuh kurus bisa dilihat di bawah ini.

1. Salmon
Konsumsilah dua porsi salmon tiap hari. Salmon mengandung protein dan lemak sehat yang membantu menaikkan berat badan.

2. Selai Kacang
Oleskan selai kacang murni (tanpa tambahan gula) ke roti gandum sebagai sarapan atau camilan. Sandwich isi selai kacang mrngandung 192 kalori dan protein ekstra yang mengenyangkan.

3. Telur Rebus
Kaya akan protein, vitamin A, D, E dan kolesterol baik. Tapi batasi konsumsinya hanya dua butir sehari untuk menjaga kestabilan kolesterol dalam darah.

4. Butter
Butter bisa menambah berat badan karena kandungan lemak jenuhnya. Tapi konsumsilah butter secukupnya dan jangan terlalu sering. Cukup dua hingga tiga kali seminggu. Mengonsumsi butter tiap hari tidak baik bagi jantung.

5. Tuna
Mengandung asam lemak tak jenuh, lemak sehat yang tidak hanya menambah berat badan tapi juga membantu kesehatan tubuh secara menyeluruh.

6. Keju
Satu sajian keju cheddar mengandung 69 kalori baik. Keju merupakan susu yang terkonsentrasi. Mengandung kalsium, lemak dan kolesterol. Seperti butter, sebaiknya jangan mengonsumsi keju tiap hari karena bisa meningkatkan kolesterol dan lemak berlebih.

7. Jus Buah
Cara sehat, segar dan bernutrisi untuk menambah berat badan. Minumlah 100 persen jus buah setiap hari. Saat membuat jus, jangan buang 'ampasnya' karena justru di situlah nutrisi dan serat buah terkandung.


8. Pasta dari Gandum
Umumnya pasta terbuat dari gandum utuh, karbohidrat kompleks yang baik untuk kesehatan. Pasta lebih baik dari mie dan tinggi akan kalori yang dibutuhkan untuk menambah berat badan.

9. Roti Gandum Utuh
Anda bisa menjadi sehat dan menambah berat badan di waktu yang sama dengan mengonsumsi roti dari tepung gandum utuh. Setiap lembarnya, roti gandum utuh mengandung 69 kalori.

10. Buah Kering
Camilan sehat untuk menambah asupan kalori dengan cepat. Mengandung nutrisi yang sama dengan buah segar, tapi dengan kalori dan gula lebih tinggi. Konsumsilah buah kering sebanyak genggaman tangan tiap hari.

11. Oatmeal
Semangkuk oatmeal merupakan menu sarapan yang ideal. Kaya akan serat, juga memenuhi nutrisi penting bagi tubuh.

12. Beras Merah
Sumber karbohidrat sehat karena mengandung lebih banyak serat ketimbang nasi putih.

13. Pisang
Satu buah pisang mengandung sekitar 100 kalori. Pisang tidak hanya kaya akan karbohidrat, vitamin serta serat tapi juga makanan ideal untuk menambah energi.

14. Dada Ayam
Dada ayam merupakan bagian tubuh paling sehat dari ayam. Lemak dan kalorinya lebih sedikit, tapi tinggi protein. Konsumsilah dada ayam dengan cara dikukus atau panggang.

15. Kentang
Kentang merupakan sumber karbohidrat sehat, jika dikonsumsi dengan cara dipanggang atau kukus. Bukan dengan digoreng atau disajikan bersama saus krim.

Selain mengkonsumsi jenis makanan di atas, disarankan juga untuk melakukan olahraga beban, sehingga berat badan yang naik bukan disebabkan oleh penumpukan lemak tapi karena penambahan massa otot.

Sumber : wolipop

Read more »

Menurunkan Berat Badan Cara Corbuzier (OCD)

Obsessive Corbuzier's Diet (OCD)- Bila Anda mendengar kata itu mungkin anda mengira itu adalah salah satu trik sulap dari Master Mentalist Indonesia Deddy Corbuzier. Tapi Anda salah besar karena OCD atau Obesessive Corbuzier's Diet adalah salah satu teknik diet yang diperkenalkan oleh Dedy Corbuzier melalui website resminya.

Read more »

Mengapa Wanita Jepang Kurus Langsing

Memiliki tubuh yang kurus langsing dan bebas lemak tentu menjadi dambaan tiap wanita atau pria. Karena selain enak dipandang juga memberikan dampak bagi kesehatan individu orang yang memiliki tubuh langsing. Hal yang menarik dan menjadi perhatian salah satunya adalah pola hidup sehat wanita Jepang yang rata-rata memiliki tubuh yang kurus langsing.

Read more »

Efek Buruk Gula Bagi Tubuh Manusia

Gula dalam kehidupan manusia sepertinya sukar dilepaskan, dari kecil sampai dewasa (tua) manusia bisa menikmati gula. Karena bahan ini hampir ada pada setiap makanan yang kita makan. dalam buah-buahan, nasi, minuman, kue dan lain sebagainya. Seperti halnya garam memang akan kurang lengkap rasanya kalau makan dan minum tidak ada campuran gula.

Read more »

Makanan-makanan Untuk Kesehatan Kulit

Banyak orang khususnya wanita bertanya, "Makanan apa yang baik untuk kulit? Agar tetap terlihat sehat, kencang dan awet muda." Pada prinsipnya apa pun yang Anda makan, yang baik bagi Anda adalah baik untuk kulit Anda!

Read more »

Sembuhkan Demam Berdarah Dengan Daun Pepaya

Menyembuhkan demam berdarah selain dengan resep yang diberikan dokter ternyata juga bisa dengan menggunakan cara menggunakan tanaman yang tumbuh disekitar kita seperti daun jambu biji, meniran dll. Obat demam berdarah dari tumbuhan ini sebagian tentunya masih perlu diteliti lebih lanjut agar hasilnya bisa dipertanggungjawabkan dan menjadi obat DBD yang teruji.

Read more »

Daun Jambu Biji Obat Deman Berdarah

S38SV6MKJ4T6

Demam berdarah dari namanya saja sudah terdengar seram, pada kenyataannya memang penyakit ini sangat berbahaya dan bisa menimbulkan kematian dalam jangka waktu yang singkat bila tidak ditangani dengan baik. Penyakit demam berdarah ditandai demam yang tinggi dan pada stadium lanjut muncul bintik-bintik merah di bawah kulit dan bila tidak ditangani bisa menjadi parah dan menyebabkan pendarahan dari seluruh tubuh.

Deman berdarah ditularkan lewat nyamuk aedes aegypti ini memang disebabkan oleh virus. Dan, penyakit yang disebabkan oleh virus biasanya akan sembuh dengan sendirinya, setelah masa kritisnya lewat.

Namun, mengobati penyakit yang bisa berujung pada kematian ini tentu tidak bisa sembarangan. Diperlukan penanganan yang tepat agar bisa sembuh, meski demam berdarah memang bisa disembuhkan dengan bahan-bahan alami alias herbal. Oleh karena itu, menurut Dr. Amarullah H. Siregar DIHom, DNMed, MSc, PhD dari Klinik Bio RX, sebelum mengobatinya, kita harus tahu lebih dulu mekanisme penyakit ini.

Karena sistem kekebalan tubuh juga diserang, sistem antibodi ini juga perlu dibereskan. Ini bisa dilakukan dengan menggunakan bahan-bahan alam atau mengonsumsi jus. “Kalau hanya dengan jus sudah bagus, boleh-boleh saja. Tapi, kalau belum, bisa digunakan bahan-bahan alam yang lebih spesifik. Yang lebih penting dari itu adalah mengantisipasi terjadinya perdarahan,” lanjut dokter naturopati ini.

Bagaimana cara mencegah perdarahan? Berdasarkan hasil riset, daun jambu biji adalah bahan yang paling bagus untuk menaikkan trombosit, sehingga perdarahan bisa dihindari. “Menurut penelitian, memberikan air rebusan jambu biji bisa menaikkan jumlah trombosit sampai 100.000/mm3 dalam tenggang waktu sekitar 16 jam,” papar dokter yang menempuh pendidikannya antara lain di Inggris ini.

Sedangkan penelitian pada kelompok penderita yang hanya mendapat infus dan tidak minum air rebusan daun jambu biji, trombosit baru naik setelah 33 jam. Padahal, titik rawan penyakit ini adalah 24 jam. “Kalau sudah begini, trombositnya harus segera dinaikkan,” tutur Amarullah. Memang, tuturnya, jumlah trombosit ini akan naik dengan sendirinya bila masa kritisnya sudah lewat. “Tapi masak mau menunggu sampai kritis dulu? Iya kalau selamat. Kalau enggak kan, repot.” 1 Lembar = 1 Kg

Untuk mendapatkan air rebusan daun jambu biji, menurut dokter berkacamata ini, cuci bersih lima lembar daun jambu biji, rebus dengan air sampai airnya tinggal sepertiga bagian. “Banyaknya air terserah saja, segelas boleh, sepanci juga boleh, asal direbus sampai jumlahnya tinggal sepertiga. Yang penting bukan jumlah airnya, melainkan daun jambu bijinya. Daun jambu biji merah maupun putih sama saja.”

Ia melanjutkan, daun jambu biji mengandung enzim quercetin yang berfungsi menghambat terbentuknya enzim mRNA yang ada di dalam virus. Oleh karena terhambat inilah, virus akan mati. “Jadi, selain memperbaiki trombosit, air rebusan ini juga membunuh virusnya, sekaligus menambah cairannya,” tegasnya. Bagaimana dengan jus jambu biji merah, yang selama ini dikenal sebagai obat demam berdarah?

“Boleh saja digunakan, tapi kandungan quercetin di dalam buah jambu biji ini lebih sedikit dibanding daunnya. Perbandingannya, 1 lembar daun jambu biji setara dengan 1 kg jambu biji,” jelas Amarullah. Kalau untuk air rebusan ini butuh 5 lembar daun, berarti penderita perlu mengonsumsi 5 kg jambu biji supaya setara. Untuk dosisnya, minumkan pada penderita sesering mungkin, misalnya 2-3 jam sekali.

Amarullah menambahkan, meski tidak semua penderita mengalami perdarahan, biasanya tubuh terasa remuk redam. Untuk mengatasinya, harus segera dibantu dengan antibodi yang cepat bekerja, agar tubuh segera bugar kembali. Apa antibodi yang paling bagus sekaligus membantu fungsi hati? “Antara lain temugiring dan meniran,” ujar dokter yang juga menjadi Ketua I Perhimpunan Dokter Praktisi Awet Sehat Indonesia (PERPASTI) ini.

Kalau terjadi demam dan badan linu-linu, bisa dicampur dengan adas atau kunyit. Dua bahan herbal ini bisa jadi pengganti bila temugiring dan meniran sulit ditemukan. Sebab, kunyit memiliki antiradang yang tinggi. Adas juga bagus untuk menghilangkan pegal-pegal, sehingga sirkulasi darah bisa segera lancar. Kalau perut terasa mual, bisa ditambahkan jahe merah.

Dosis Harus Tepat

Setelah dirajang, rebus bahan-bahan ini bersama daun jambu biji. Untuk ukuran bahan-bahan tersebut, menurut Amarullah sebetulnya tidak ada patokan khusus. Gunakan saja secukupnya, misalnya seruas jari atau seukuran jempol. “Bahan-bahan ini, kan, sifatnya hanya pendukung. Kalau ternyata rasanya kurang enak, boleh dicampur madu,” ujarnya.

Bolehkah daun jambu biji ini langsung dimakan tanpa direbus terlebih dulu? “Silakan. Tapi di sini kan, kita juga mengejar cairan tubuh, itu sebabnya perlu direbus. Dengan air rebusan jambu biji, tiga hal yang terjadi ketika demam berdarah bisa diatasi semuanya,” tuturnya sambil menyarankan untuk menggunakan daun jambu yang tidak terlalu tua, tapi juga tidak terlalu muda.

Adakah bahan lain yang kandungan quercetin-nya juga bagus? “Ada, antara lain bawang merah terutama kulitnya, tapi siapa pula yang mau minum air rebusan bawang merah? Alang-alang, anggur, plum, dan brokoli juga bisa, tapi repot atau mahal. Yang paling efektif, gampang didapat, dan murah adalah daun jambu biji,” urainya.

Bagaimana dengan angkak, buah bit, dan sari kurma yang konon bisa menyembuhkan demam berdarah? Menurut Amarullah, penelitian belum membuktikan hal itu. “Memang betul sari kurma bisa meningkatkan hemoglobin, tapi apakah meningkatkan trombosit? Angkak memang mengandung antioksidan tinggi, jadi baik untuk melawan racun, tapi tidak meningkatkan trombosit secara langsung. Bila perdarahan tidak terjadi, angkak memang bisa digunakan,” papar Amarullah.

Selain harus tahu lebih dulu mekanisme penyakitnya, dosis juga harus tepat, supaya tidak fatal akibatnya. Daun jambu biji yang bisa juga untuk mengobati diare, misalnya, tak boleh terlalu banyak agar tidak menimbulkan konstipasi. Pemberian angkak terlalu banyak bisa menimbulkan panas dalam, sariawan, sampai kepala pusing. Buah bit yang fungsinya untuk mengencerkan darah, dalam dosis yang tidak tepat bisa menjadikan darah terlalu encer. Akibatnya, bisa kembali terjadi perdarahan.  (kompas.com)

Read more »