Berhenti Merokok Secara Alami

Tidak setiap perokok tertarik untuk berhenti dari aktivitas merokok, tapi bagi anda yang merasa aktivitas ini sudah cukup dan mencoba untuk berhenti merokok, maka menerapkan perubahan pola makan yang sederhana mungkin bisa jadi acuan agar anda bisa mengurangi bahkan meninggalkan kegiatan merokok ini.

Image Courtesy: U.S. Air Force illustration by Airman 1st Class Brittany Perry

Beberapa perokok yang ingin berhenti mungkin sudah  mencoba segala cara dari hipnotis sampai menggunakan rokok elektrik. Tapi ternyata ada cara sederhana dimana sebuah penelitian menunjukkan bahwa jika anda makan lebih banyak buah dan sayuran maka akan lebih mudah bagi Anda untuk menjauhi batangan tembakau ini lebih lama. Penelitian ini tentunya sangat menarik buat para perokok yang ingin berhenti secara alami.


Berhenti Merokok Secara Alami

Dari hasil penelitian, yang dipublikasikan secara online oleh para peneliti dari Fakultas Kesehatan Masyarakat dan Perilaku Kesehatan University of Buffalo. Sebelumnya merekamelakukan survei terhadap 1.000 orang perokok berusia 25 tahun ke atas dari berbagai kalangan masyarakat. Empat belas bulan setelah survei, para peneliti mengamati aktivitas merokok mereka, bilakah  aktivitas ini makin berkurang selama bulan-bulan sebelumnya?

Apa yang mereka temukan ternyata cukup menarik, hasilnya adalah bahwa mereka yang mengkonsumsi banyak buah dan sayuran 3 kali lebih mungkin untuk menjauhkan dirinya dari godaan tembakau selama minimal 30 hari ke depan dibandingkan mereka yang mengkonsumsi sedikit buah dan sayuran. Selain itu, mereka yang mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayuran memperlihatkan penurunan jumlah aktivitas merokok setiap harinya, tidak terlalu tertarik untuk membeli atau memiliki rokok, dan mencetak nilai lebih baik pada tes bebas ketergantungan nikotin.

Penelitian lain yang diambil dengan metode pendekatan, menanyakan para perokok dan bukan perokok tentang diet dan pola makan mereka," kata Gary A. Giovino, PhD, ketua Fakultas Kesehatan Masyarakat dan Perilaku Kesehatan di UB. "Kami mengetahui dari penelitian kami sebelumnya, bahwa orang yang berhenti merokok dalam waktu kurang dari enam bulan mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayuran daripada mereka yang masih merokok." Jadi bagaimana bisa meningkatkan konsumsi buah dan sayuran membantu orang untuk berhenti merokok secara alami?


Ketergantungan nikotin berkurang.

Beberapa hal yang membuat orang mengurangi rokok dan bahkan berhenti dari rokok bila mengkonsumsi banyak buah dan sayuran disebabkan;

• Kandungan serat yang tinggi membuat orang merasa lebih penuh/kenyang - karena perokok kadang-kadang bingung dengan perasaan lapar atau keinginan merokok. 
• Tidak seperti daging, alkohol, dan minuman berkafein lainnya, maka buah dan sayuran tidak meningkatkan keinginan merokok dan bahkan dapat memperburuk rasa tembakau.
• Makan banyak sayur dan buah masuk dalam gaya hidup sehat yang mengakibatkan secara sadar dan tidak sadar membuat para perokok untuk bergeser dari gaya hidup tak sehat yang melibatkan rokok.

Walaupun tidak semua orang ingin berhenti merokok, dan sebagian besar setuju bahwa berhenti merokok adalah tugas yang sangat sulit. Tapi bagi mereka yang ingin berhenti merokok, dan terutama ingin berhenti secara alami, maka penelitian ini bisa menjadi dorongan positif.  "Kami mungkin telah mengidentifikasi sebuah cara baru yang dapat membantu orang untuk berhenti merokok." Kata Jeffrey P. Haibach, MPH, penulis pertama dan asisten peneliti jebolan Fakulas Kesehatan Masyarakat dan Perilaku Kesehatan University of Bufallo. "Memang, ini hanya penelitian observasional, tetapi meningkatkan diet buah dan sayuran sesorang dapat mengarahkannya untuk berhenti merokok." Katanya lagi.

Jika Anda tidak ingin berhenti merokok, tetapi mau tidak mau diharuskan untuk berhenti dengan alasan kesehatan atau alasan lainnya,  maka pikirkan dan bayangkanlah banyak hal yang akan menjadi lebih baik ketika Anda sudah bebas dari rokok. Mungkin itu cukup untuk membakar semangat perubahan yang sedang anda cari.  Salam....

Sources: University of Buffalo