Makanan-makanan Untuk Kesehatan Kulit

Banyak orang khususnya wanita bertanya, "Makanan apa yang baik untuk kulit? Agar tetap terlihat sehat, kencang dan awet muda." Pada prinsipnya apa pun yang Anda makan, yang baik bagi Anda adalah baik untuk kulit Anda!
Kulit Anda adalah refleksi dari kesehatan Anda secara keseluruhan. Jika Anda sehat di dalam, maka Anda sehat luar. Kita tidak dapat menghentikan diri dari penuaan. Tapi di sini ada beberapa makanan yang disarankan yang dapat membantu dalam usaha menjaga kesehatan kulit.

Perbanyak Makan Ikan Agar Kulit Kencang
Kandungan Omega-3 dalam ikan mengandung asam lemak yang banya sekali manfatnya bagi tubuh, termasuk menurunkan trigliserida (lemak dalam darah) menjadi lebih rendah dan serta bermanfaat juga dalam mengatasi peradangan dalam tubuh. Dan yang terpenting bagi kulit adalah Omega-3 menjaga ketersediaan kolagen di kulit agar tetap tetap kencang. Sumber makanan yang banyak mengandung omega-3 adalah ikan. Dan ikan yang paling disarankan adalah :

• Salmon
• Tuna (bluefin dan albacore)
• Sarden
• Teri
• Kembung

Cobalah Makanan Nabati Yang Mengandung Omega-3
Meskipun sebagian besar makanan nabati - sayuran, kacang-kacangan dan minyak nabati - tidak memberikan banyak Omega-3 seperti ikan, tapi sumber makanan ini memberikan asupan yang sangat baik untuk kesehatan kulit.

Minyak Biji rami

Minyak biji rami dipercaya sangat kaya Omega-3 yang dapat meningkatkan kolagen. Minyak ini sebaiknya jangan digunakn untuk memasak, tapi gunakan sebagai campuran makanan atau minuman, misalnya menjadi bahan campuran juice, smothie atau yoghurt. Bisa juga digunakan sebagai saus salad.


Biji Chia adalah sumber lain yang kaya Omega-3. Anda dapat menaburi Biji Chia ke yoghurt, sereal dan salad, dan bisa juga ke dalam adonan untuk Muffin dan kue dadar. Hmmmm  :)

Sumber nabati lain yang bisa menyumbangkan Omega-3 untuk kesehatan kulit Anda:

• Kenari  atau minyak kenari
• Makanan dari kedelai dan minyak kedelai
• Minyak canola (dari biji bunga Canola)
• Bayam
• Sawi
• Gandum

Makan Buah-buahan dan Sayuran - Ditambah Coklat (Chocolate)
Buah, sayuran dan dark chocolate (coklat hitam) merupakan  pemasok antioksidan dan vitamin yang membantu melindungi kulit dari radikal bebas dan kerusakan kulit akibat sinar matahari.  Bayk makan yang mengandung antisoksidan membuat kulit tampak lebih muda dan lebih bercahaya.

Tomat sehat

Contoh yang bagus adalah Tomat yang banyak mengandung lycopene, yaitu antioksidan yang dapat membantu menjaga kulit Anda tetap halus. Dan kita semua pasti tahu tomat mudah didapatkan dan dapat dijadikan dan dicampur ke banyak jenis makanan seperti campuran sandwich, pizza, juice, pecel, lalapan, bahkan sambel-pun kurang oke kalau tidak pakai tomat.



Buah dan sayuran lainnya yang tidak hanya mengandung antioksidan, tetapi juga mengandung vitamin C dan E, yang dapat melawan keriput kulit adalah;

• Stroberi
• Jeruk, lemon, limau
• Melon
• Brokoli
• Ubi jalar, Ubi ungu
• Bayam

Dimana ada coklat disitu ada coklat maniac... Siapa yang tidak suka coklat?  Rasanya hampir tidak ada yang tidak suka coklat. Hanya, untuk kesehatan pilihlah dark chocolate (coklat hitam) biasanya warnanya lebih gelap dan rasanya agak pahit, persentase kakao-nya 60 - 70 persen. Dark chocolate yang banyak mengandung flavonal dapat mengurangi tekstur kasar di kulit dan juga dapat melindungi kerusakan kulit akibat sinar matahari. 

Perhatikan porsi dan kandungan gula
Banyak sekali jenis makanan yang baik bagi kesehatan kulit yang bisa dimakan.  Makanlah  banyak buah dan sayuran, tetapi kontrol porsinya tetap normal untuk Anda, karena ada beberapa buah yang memiliki kandungan gula yang tidak baik bila dimakan berlebihan. Kurangi atau hindari makan makanan siap saji (junk food). Dengan tips ini Anda akan merasa lebih sehat dan terlihat lebih baik - dan hal ini akan terlihat dari kulit Anda.