Anda sering melihat gambar-gambar kombinasi makanan sehat yang sering di anjurkan pemerintah untuk dimakan anak-anak, dalam satu piring dibagi menjadi beberapa bagian. Setengah piring penuh dengan buah-buahan dan sayuran. Itu benar sekali - setengah dari apa yang anak Anda makan seharusnya buah-buahan dan sayuran. Bukan hot dog, hamburger, bukan juga ayam nugget, bukan pula berbagai jenis gorengan, tapi brokoli , labu, bayam, dan hal-hal lain yang berasal dari tanah.
Tapi biasanya sangat sulit untuk menyuruh anak makan setengah piring buah-buahan dan sayuran. Bila Anda termasuk orang tua yang kesulitan untuk menyuruh anak untuk makan sayuran maka di sini ada sepuluh tips cara agar anak mau makan sayuran.
1. Saat mereka lapar
Rasa lapar akan mendorong untuk menggugah selera makan. Sebelum makan, bukalah dengan hidangan pembuka berupa sayuran berwarna, seperti wortel , mentimun , dan paprika merah. Berikan juga contoh kepada mereka dengan makan sayuran bersama mereka.
2. Sajikan masakan sayuran semenarik mungkin
Contohnya jika Anda memasak sop, maka coba potong sayuran seperti wortel menyerupai bunga dan pilih makaroni dengan potongan spiral, kemudian sajikan dengan memakai mangkuk dan sendok dengan gambar tokoh kartun favorit nya.
3. Buat aneka ragam bentuk camilan
Sayuran ternyata juga bisa dibikin camilan-camilan enak dan juga menyehatkan tentunya. Misalnya seperti tempura brokoli, keripik bayam dan sajikan dengan krim keju. Membuat makanan yang mereka sukai lalu dihias dengan sayuran seperti wortel, mentimun , tomat, dan buncis bentuk menyerupai wajah yang sedang tersenyum, dan lain-lain.
4. Memberikan nama-nama lucu.
Para penjual kadang menggunakan cara ini in untuk merayu pembelinya, mengapa anda tidak menggunakan cara ini untuk merayu anak-anak anda makan sayuran. Anda bisa mulai menamakan sayuran dan buah dengan nama yang lucu, anak anda tidak akan menolak untuk memakannya.
5. Belanja buah dan sayuran dengan anak-anak Anda
Saat anda belanja biarkan anak anda untuk memilih buah-buahan dan sayuran. Biarkan mereka mencium dan mengagumi warna buah maupun sayuran. Sehingga mereka menjadi tertarik dengan hidangan yang sudah mereka dapatkan di pasar atau toko sayuran.
6. Masak dengan anak-anak Anda
Ketika Anda memasak, maka ajaklah Anak untuk membantu misalnya memotong dan mengupas sayuran. Hal tersebut terbukti bahwa anak yang terlibat dalam proses pembuatan makanan bisa membantu pola makan anak menjadi lebih baik. Atau Anda bisa membiarkan si anak untuk menyajikan makanan dengan kreasi mereka sendiri, sehingga dia bisa senang dan bangga memakan hasil kreasi sendiri.
7. Jangan memaksa terlalu cepat
Namanya si anak pasti semua butuh pembelajaran. Maka maklumi saja jika si anak agak lambat mengunyah sayuran atau mengunyah nya dengan mulut terbuka. Perlu diingat, bahwa makanan juga butuh proses agar menjadi halus sebelum ditelan.
8. Menjadikan buah-buahan dan sayuran pilihan yang mudah.
Taruhlah stok buah-buahan yang mudah diakses di lemari es Anda misalnya taruh dengan piring kecil potongan buah siap makan. Atau taruh sayuran seperti potongan wortel dekat dengan jangkauan anak-anak saat makan.
9. Biarkan mereka menggunakan peralatan
Saat cukup usianya biarkan mereka menggunakan blender, juicer, dan alat pengolah makanan lainnya untuk membuat smoothies dan resep lainnya yang menggunakan buah-buahan dan sayuran. Tentu saja anda harus tetap melakukan pengawasan yang tepat buat mereka
10. Suap dengan hidangan penutup.
Suap dengan hidangan penutup yang mereka sukai jika mereka menghabiskan sayuran dan buah-buahan yang disajikan. Hal ini mungkin sedikit kurang sehat, tapi bekerja cukup baik untuk mengenalkan mereka buah dan sayuran.
Sumber : Internet
terimakasih informasinya gan
BalasHapus